膝痛と一言で言っても色々あります。
今回は、小走りや階段を下りる時に
「膝の内側がちょっと痛む」
という場合にお勧めのストレッチをご紹介。

いわゆる内股の人、
股関節が内側に向いてしまっている人に有効です。

座って両脚を広げます。
膝の内側に手を当て、外側に押します。
内腿から股関節にかけての筋肉が伸びればＯＫ。
できれば、肩を中に入れて肘をロックできるとより効果的。
左右とも行ってください。

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