朝、起きて歩き始めや
しばらく座っていて立ち上がった時の数歩で
踵が痛い、という人がいます。
放っておくと、足底筋膜炎になりかねない。。。

まずは、このストレッチをやってみましょう。

ふくらはぎのストレッチです。
この筋肉はアキレス腱から踵に付着しています。
足の裏にも関連しますので、まずはここから伸ばしましょう。

踵を床に着けて、膝は真っすぐ、つま先は正面に向けます。
両手で壁などを押すようにすると伸ばしやすいですよ。

ピュアフィットでは、身体のコンディションを整えるパーソナルトレーニングジム。
ストレッチを含んだ身体のケア方法をご指導しています。
お気軽にご相談ください。
介護予防運動、転倒予防運動は、お早めに始めて頂く事をお勧めします。