厚生労働省では、
「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
というものを策定しています。
その中の「高齢者版」によると、
・1日に6000歩相当の運動
・筋力・バランス・柔軟性など多要素な運動を週3日以上行う
・筋力トレーニングを週2~3日行う
ことなどを推奨してます。(抜粋)
ピュアフィットでは、健康運動指導士の私が、
このガイドラインに沿った運動プログラムを
個々の体力や状態に合わせて作成・ご指導しています。
「なかなか自分で運動ができない」
「介護予防のための運動をしたい」
など、お気軽にご相談ください。