加齢と共に身体が衰えて行くのは
自然な事かもしれません。
筋肉量で示すと、３０代以降に減少して行きます。
それは下のグラフのように、下半身（＝脚）の方が、上半身に比べて顕著です。

特に太腿の前面にある大腿四頭筋は減少度が大きい。
ですから歩行が困難になってしまう。

しかし、筋力トレーニングを行う事によって
減少の下り坂をなだらかにする事は可能です。
それがこちらのグラフ。

ご自宅で座ったままでも、大腿四頭筋のトレーニングはできます。

片膝を伸ばす。
太腿の前面が固く収縮しているのが解ると思います。
つま先を自分の方へ向けると、より力が入りやすいです。
このまま１０秒間維持。
慣れてきたら、３０秒程度まで延ばしましょう。
反対の脚も同じように行ってください。

ところが、親御さんに教えようとすると、高い壁にぶつかるご家族が多いのも現実。
「親が面倒くさがってやってくれない」
「身内の言うことには素直に耳を傾けない」
「間違ったフォームでやって怪我をしないか不安だ」
家族だからこそ、感情的になってしまったり、遠慮がなくなったりして、
継続的なサポートが難しいケースは多々あります。

そんな時こそ、高齢者指導の専門知識を持ったプロフェッショナルを頼ってください。
私たちピュアフィットは、港区を中心に
ご自宅にお伺いする「訪問型」のパーソナルトレーニングを提供しています。

「一生自分の脚で歩く」ことを最大の目的とし
椅子を使ったシニア向けのストレッチや
マット上での安全な機能回復訓練など
お一人おひとりの体力や持病に合わせた
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