厚生労働省が昨年発表した「令和６年国民健康・栄養調査」の中で
年代別に運動習慣がある人の割合が報告されました。
毎回同じ結果ですが、３０歳代、４０歳代が最も少ないですね。

仕事や子育てが忙しく、ジムに行けない。
まとまって運動する時間が取れない。
というのが主な理由です。

ところで近年、「ＶＩＬＰＡ（Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity）」
と言う言葉が注目されています。
「高強度の間欠的な日常生活活動」と定義されていて
簡単に言うと「日常生活の中で息が弾むような高強度の身体活動を１～２分程度行う」事です。

具体的には
・駅やビルで急いで階段を上る
・バスや電車、信号などに間に合うよう小走りする
・重い荷物を持って早歩きする
・子供を追いかけたり遊んだりする
などです。

ジムや運動施設に行かなくても、日常の中でも
様々な運動を取り入れる事ができます。
少しの心がけで、健康維持・増進になります。

港区西麻布のパーソナルトレーニングジムピュアフィットでは、
ジムでのトレーニングの他にも
働き盛り世代の方々に、普段からできる身体活動をご指導しています。
健康はご自分やご家族のため。
お気軽にご相談ください。