フィットネス：身体を活性化する。老化を防ぐ。

ストレングストレーニングで、筋肉を刺激する。
筋肉量の減少を防ぎ、筋力の向上、代謝の活性、血流の増加を促進する。免疫力も向上する。

ストレッチングで筋肉の弾力を取り戻す。
座っている時間が長いなど、同じ姿勢が長時間続くと血行がリンパの流れが滞り、凝りや痛みの原因に。固くなった筋肉を緩め、ゆっくり伸ばす。

コーディネーションは動ける身体へ進化する。
バランス、アジリティ（敏捷性）、パワー。人は環境や状態、条件に適応する。動きにくいのは、動かさないから。動ける身体にへシフトする。

トリートメント：身体を整える。心もリラックス。

整体マッサージで筋肉を解放する。
緊張して固くなった筋肉をソフトに緩めて、血行とリンパの流れを促す。凝りや痛みから解放されて身体が楽に。

パートナーストレッチでゆっくり大きく伸ばす。
自分では伸ばしにくい部位や、伸ばし切れない範囲をトレーナーがゆっくりと伸ばします。身体が軽くなり、動作が楽に。

マニュピレーションで関節を調整する。
動かしにくかったり、詰まっている関節をニュートラルなポジションへ調整する。特に股関節と肩関節には効果的。