日常の生活パターンは、ほぼ同じ。
そして人はその環境や状況に適応します。
人は一日の中でほとんど座って過ごしています。
例えばパソコン作業中、その時の身体は
肘は曲がっています。
股関節も曲がっています。
膝も曲がっています。
肘を曲げる筋肉＝力コブを作る部位、
股関節を曲げる筋肉＝脚の付け根、
膝を曲げる筋肉＝ふとももの後ろ側
これらの筋肉は縮んだ状態になり、縮んだ状態に適応します。
つまり伸ばしにくくなります。
長時間座っていると、背中が丸まって来たり。
腕も下に下がっている。上に伸ばす事はまずない。
これらが姿勢を歪める原因になって行く。
その前に、適度なストレッチングで身体を整えましょう。
ピュアフィットは、日常における不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
お身体のお悩みは、お気軽にご相談ください。
日本人は座り過ぎ、と言われています。
考えてみると、確かに１日のうちほとんどを座って過ごしている。
長時間座っていると、何だか腰が痛い。。。
同じ姿勢が長時間続く事により、筋肉が固くなってしまいます。
腰周りや大腿部など、全部をほどよく伸ばしたいのですが、
ひとつお勧めのストレッチがコチラ。
片脚を横に組み、股関節から上半身を前に倒します。
ポイントは背中を真っすぐに保つこと。
左右、気持ち良く伸びた所で１０～２０秒キープ。
椅子に座ったままできるので、お家やオフィスでもやりやすいでしょう。
ピュアフィットは、身体のコンディションを整えるためのパーソナルトレーニングジムです。
ストレッチも含む身体のケア方法をご指導しています。
介護予防運動、転倒予防運動は、お早めに始めて頂く事をお勧めします。
考えてみれば、寝入る時以外、つまり起きている時は、
ほとんどの時間で座っているんですよね。
世界の国と比較しても、日本は１日に座っている時間が一番長い、というデータがあります。
座っていると、下半身の筋肉はほぼ休んでいます。
使わない筋肉は衰えてしまいます。
立っている状態に比べて、消費カロリーも少なくなります。
腹筋群も力が抜けてしまいやすい。
要するに、筋肉の活動量が減って、
太りやすくなって、
姿勢も崩れやすいのです。
もちろん、１日中立っている訳にはいきません。
ですが、ときどき立ち上がって歩いたり、
できるならば、なるべく立つことも健康という面からは良いのではないでしょうか。
ピュアフィットは、日常における不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
お身体のお悩みは、お気軽にご相談ください。
介護予防運動、転倒予防運動は、お早めに始めて頂く事をお勧めします。
