５０代が分かれ道かも知れません。
１０年後、あるいはその後のなりたい姿を決める時期。

生活習慣に起因する、「生活習慣病」。
食習慣、飲酒、喫煙、睡眠・・・。
そして、運動習慣。運動するか、しないか。

中高年の健康維持・増進に関する情報には、
必ず運動習慣が必須だと挙げられます。

適度な運動をして、健康・元気・快調に過ごして、
なりたい自分（仕事、趣味、家族、美容など）でいたい。

運動不足による不調から、生活習慣病やその他の病気・ケガのリスクも高まる。
結果、治療、入院、寝たきりなどには、なりたくない。

運動するか、しないか。
その先のため、５０代が分かれ道かも。

５０代の健康をつくるジム　ピュアフィット。

私は「健康運動指導士」として、生活習慣病対策の運動指導を行っています。

先日、糖尿病と診断されていたクライアントが、
薬を止めてからも血糖値が正常範囲で安定しているとして、
ドクターから治療終了とのお言葉を頂いた、とのこと。

ご本人の頑張りです！
喜んでらっしゃいました。

日頃からの食事管理はもちろんですが、
私も　”糖を使うエクササイズ”　を中心に、運動をご指導しました。
ジムに来ない日も、ご自分でできる運動をしっかりと実施してくださいました。
本当に、ご本人の努力です！

それでも油断大敵。
せっかく改善した食事と運動。
この　”生活習慣”　を継続する事こそ、重要ですね！

オンラインでも、運動のお手伝いを承ります！
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冬の寒い時期は、代謝が落ちる、
そのように思っている方が、結構いるようです。

なんとなくイメージとしては、解らなくはないですが、
実は、代謝は高くなります。

それは、外気温が低いので体温を下げないように、
エネルギーを発生しています。
つまり、代謝は高くなっているのです。

そういう意味では、体重は落としやすいかも。
寒さに負けず、身体を動かしましょう！

オンラインパーソナルトレーニングなら、自宅でできる！好評です！

「トレーニングに通っていなかったら、今頃は病気になっていたと思う。」
１０年以上、ピュアフィットでトレーニングを続けている方が、
先日、仰った言葉です。

お仕事上、会食の機会が多く（と同時に性格も影響？）、
暴飲暴食になりやすい日常。

４０～５０歳代は分かれ道。
身体のケア、健康を考えるか、そうでないか。
２０年後、３０年後に違いが表れるのかも。
新しい年から、始めましょう！

１２月も下旬になりました。
寒くなって来て、筋肉の温度も下がり、
身体も固くなりやすいですね。

そういう時こそ、身体を動かしたい。

指先を肩に置いて、肘で円を描くように
グル～っと回しましょう！
ゆ～っくりと大きく回すダイナミックストレッチ。
１分位で充分です。
痛みがあるようでしたら、無理なくできる範囲で。
身体も温まって来ます。

遠方の方は、オンラインでレクチャー致します！
お気軽に～。

筋力トレーニングは、やっている時に楽しさや充実感があったり。
（あるいはツライ。。。？）

同時に、日常の中、ふとした時に実感できるものです。

「あ、腰が痛くない」
「そう言えば、腕が挙がっている」
「階段を昇っても息が切れなくなった」
とかね。

オンラインパーソナルトレーニングならお手軽です。

１２月も中盤になります。
忘年会が最も多い時期ではないでしょうか。
お酒の席は楽しいですが、二日酔いには注意したいですよね。

ところで、蒸留酒（焼酎やウイスキー、ジンなど）は、
醸造酒（日本酒、ビール、ワインなど）に比べて酔いにくい、
と言われているのを聞いた事があるかも知れません。
これは製造過程において、不純物が少なくなるためとの事です。

とは言え、蒸留酒はアルコール度数が高いものが多い。
結局は、飲む量によるという事です。
飲み過ぎにはご注意を！

飲み過ぎでなまった身体は、
オンラインパーソナルトレーニングで改善しましょう！。

オンラインパーソナルトレーニング、始まりました！
外出が困難な方、遠方の方にも
マンツーマンで運動して頂けます。

時間は２０分と３０分という短めの設定です。
少しだけ運動したい、という方にお薦めします。

お一人ずつのご要望に合った運動をお伝えします。
覚えて頂いて、ご自分で運動して、
次のステップの段階で、再度ご利用ください。

ご利用はコチラから。お待ちしております！
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日常の動作は、毎日同じような事の繰り返し。
普段やらない動きは、いざやろうとすると動かしにくい事も。

関節が動かしにくい　≒　筋肉が固い、事が原因に挙げられます。
これを改善するのがストレッチング。

とは言え、身体が固い人は
「ストレッチする事が苦痛」と感じる人もいる。
それは、強度が強すぎて、無理に伸ばそうとしている事が原因のようです。

強度は軽めから始めましょう。
時間も長すぎず、１０秒程度からでＯＫです。

身体が固いと動かしにくく、他の部位に負担が掛かり、
怪我の元にもなりかねない。

身体を伸ばす、という考えよりも
体調を整える、コンディショニングという発想で
毎日の中に取り入れてみてください。

ご相談は街の運動屋さんピュアフィットまで、お気軽に。

以前、腰痛がある場合は「動かず、安静に」と言われて来ました。
もちろん、明らかな怪我や病気はそのようにするのが良いでしょう。

ここで話題にしたいのは、原因が特定されない痛み。
姿勢不良などによる筋肉への過度な負荷や疲労による痛みです。

近年では、このような場合は「できる範囲で動く」事が推奨されています。

かと言って、やみくもに動かせば良い訳ではありませんし、
動かした方が痛みが改善するケース、しないケースの見極めも重要です。

始めは小さな動きから、少しずつ動きを広げて行くのが良いでしょう。
この辺りは、街の運動屋さんピュアフィットにご相談ください。
重たいバーベルを持つだけが運動ではありません。