年齢を重ねて、筋力が低下してしまうのは、
何となく自覚があると思います。

同時に、柔軟性も低下しているのは、あまり自覚が無いかも知れません。
「身体が固い」とか、「肩が動かしにくい」と思ったら、
ストレッチで改善しましょう。

ストレッチは気持ち良く伸ばすリラクゼーション効果もありますが、
立派な柔軟性のトレーニングです。
やり方ひとつで、効果も向上します。
パーソナルトレーニングジムＰＵＲＥＦＩＴＴは、
ストレッチもおすすめしています。