サクセスフル・エイジング
毎日を健やかに、快適に過ごしたい。
一方で、こんなお悩みも増えて来て・・・
歩くのが遅くなった。
姿勢が丸まって来た。
座っている時間が長い。
活動量が少なかったり、筋肉が弱ってきたりする世代です。
積極的に身体を動かしましょう！
「歩くのが遅くなった」方へ
足首が固くなっている傾向があります。
おすすめのストレッチがコチラ。
ふくらはぎのストレッチ。
よくアキレス腱を伸ばす、と言われます。
実際に伸ばすのは腓腹筋などです。
「姿勢が丸まって来た」方へ
肩甲骨を背中の内側へ引き寄せて、胸を張るような動作を行ってみてください。
呼吸も、しやすくなるはずです。
「座っている時間が長い」方へ
座っていると、股関節は常に曲がっています。
そのままでは固まってしまいますので、時々伸ばしましょう。
運動を始めて ①「肩の痛みが無くなった」（６０歳代 女性）
以前から肩の痛みに悩まされていて、整骨院やマッサージに行っていたが全く改善されなかった。運動を始めてから、思った以上に早く痛みが無くなり驚きました。健康維持のために運動を続けています。
トレーナーから一言：痛みが出ない動き、動かせる範囲・角度から始めて行きました。さらに関節の調整を繰り返し、なんと１ヶ月で痛みが消えました。
運動を始めて ②「杖を使わなくても歩けるようになった」（７０歳代 男性）
足腰が弱って、歩くのが大変になって来た。念のために使い出した杖が、いつの間にか手放せなくなってしまっていたが、運動で体力が付いて来てからは、杖を使っていません。
トレーナーから一言：歩きにくいから、余計に歩かなくなってします、すると筋力をはじめとした体力がますます低下する悪循環に陥りやすい。
簡単な動作から、身体を再教育して行きました。少しずつレベルを上げて行き、無理なく動けるようになりました。
訪問トレーニング
外出が困難な方、お身体が不自由な方には、トレーナーがご自宅まで訪問して運動をご指導致します。お家でできるから習慣にしやすい。
ご希望の方には、メールでフォロー致します。
