【三菱電機デジタルイノベーション】様のメールマガジン
「ソリューション・エクスプレス」にて
「今すぐできる！ ～健康寿命を延ばすための運動習慣～」のタイトルで
渡辺が全４回のコラムを書いています。
ぜひお読みください！

ピュアフィットは生活習慣病の予防運動も行えるパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。

心配機能の向上のため。
「疲れやすくなった」のは、筋力が低下して来たのもそうですが、
心臓や肺の機能が低下した事によるかも知れません。

血液が酸素を運搬して、各部位でエネルギーを作り出しますが、
心肺機能が低下して酸素が足りないと、エネルギーを作れません。
それがすぐに疲れてしまう、と言う事につながります。

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動だけではなく、
筋力トレーニングと組み合わせて心肺機能を高めるプログラムは
ピュアフィットの得意とするところ。

ピュアフィットは心肺機能向上のための運動も行えるパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。

肥満の対策のため。　

「サルコペニア」と言う言葉はご存じでしょうか？
加齢とともに筋肉量が減少してしまう事を言います。
筋肉量が減ると代謝が落ちて太りやすくなります。
これを「サルコペニア肥満」と言います。

筋肉量が減ると、歩く、立つなど日常の動作がやりにくくなったり、
転倒しやすくなったります。
また、脂肪も溜まりやすく、生活習慣病にもつながります。

運動をする事で、カロリーを消費できますし、
筋肉を付ける事で代謝もアップします。
１日に少しずつでも、身体を動かす習慣を身に付けましょう！

ピュアフィットは生活習慣病の予防運動も行えるパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。

１０月１０日は、「目の愛護デー」。

加齢とともに目の機能が衰える事を」「アイフレイル」と言います。

高齢者が転倒する原因として、
筋力やバランス能力など身体の機能が衰える事が挙げられます。
そして目の機能が衰える事も、その原因になり得ます。
視野が狭くなる、空間認知能力の低下、見てからの動きが鈍い、など。

ピュアフィットは、転倒予防、介護予防のためのパーソナルトレーニングジム。
目の機能改善エクササイズも取り入れます。
訪問/出張トレーニングもご相談ください。

生活習慣病の予防・改善のため。

高血圧、高血糖、脂質異常症と言った症状は、
動脈の硬化や糖尿病などにつながり、
やがて心疾患や脳卒中など重篤な病気の原因になりかねない。

（慶応義塾大学　伊藤裕教授作成「メタボリックドミノ」）

運動をする事で血管を元気に保ち、
また余分なカロリーも消費できます。
身体を動かして、健康を維持しましょう！

ピュアフィットは生活習慣病の予防運動も行えるパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。

骨粗鬆症の予防・対策のため。

骨の細胞は、常に入れ替わっています。
しかし、日頃の活動量・運動量が少なくなったり、
ホルモンバランスの変化により、細胞の働きに支障が出て来て、
骨密度が低くなり、スポンジのようにスカスカになってしまうと
骨が弱くなってしまいます。
これが骨粗鬆症です。

特に骨折が多い部位は、背骨とふとももの骨、手首の骨。
カルシウムやビタミンＤの摂取する事も重要ですが、
それだけではなく、運動により適切な負荷を掛ける事が
骨密度の維持・向上に効果があり、骨が丈夫になります。

ピュアフィットは骨粗鬆症対策の運動も行えるパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。

日本高血圧学会から、最新の「高血圧治療ガイドライン」が発行されたとの事。

その中の「生活習慣の改善」の項目には、「レジスタンストレーニングも実施可」と記載されました。

（高血圧管理・治療ガイドライン２０２５より）

レジスタンストレーニングとは、いわゆる筋力トレーニングの事。
これまでは有酸素運動が主に推奨されていましたが、
レジスタンストレーニングにも血圧改善の効果があると認められ、
「レジスタンストレーニング」も実施可とされた。

私は以前からレジスタンストレーニングにも高血圧改善の効果があると考えていましたので、
今回の改訂版ガイドラインは、大変満足しています。
但し、具体的なトレーニング方法にはとても注意が必要です。
高強度のアイソメトリックはＮＧですね。
このあたりは、運動の専門家にご相談ください。

ピュアフィットは日常の不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問パーソナルトレーニングも行っています。

厚生労働省は、９月を「健康増進普及月間」として、
運動・食事・禁煙など生活習慣の改善の普及啓発活動おこなっています。

特設サイトはコチラから
健康増進普及月間

標語は「１に運動　２に食事　しっかり禁煙　良い睡眠」
やはり「運動」を１番目に置いている事から、その重要性が解ります。

各自治体で、様々な取り組みを行っているので、
何かアクションを起こしてみてはいかがでしょうか？
自分の健康を考えるキッカケになると良いですね。

ピュアフィットは日常の不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問パーソナルトレーニングも行っています。