あるいは足をおさえて（写真はおさえていませんが）やると
背中が真っすぐなまま上がってしまい、
腹筋ではなく、股関節の屈筋群を使ってしまう。

まずは、背中を丸める（＝背筋を伸ばす）事から始めると良いでしょう。
下の写真のように両膝を抱えて、「ゆりかご」のように前後に転がる。
背中をストレッチできて、腹筋にも刺激が入ります。
おすすめのエクササイズです。

ピュアフィットは日常における不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
姿勢の改善、転倒予防、介護予防運動などは、お気軽にご相談ください。

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