スクワットで膝が痛い

purefitt — Wed, 28 Jan 2026 01:52:00 +0000

健康のために運動を始めよう！
５０歳代から上のシニア世代まで
これからの事を考えて運動を始める人も少なくありません。
代表的なエクササイズがスクワット。
下半身を強化するのに、とても良いトレーニングです。

でも、アレ？膝が痛くなってしまった。。。
教えてもらった通りの足幅、深さ、スピードでやったのになぜ？

せっかく頑張って始めた運動なのに
返って怪我をしたのでは本末転倒。
やる気も失せてしまいますよね。

実は一般的なフォームが当てはまらない人もいます。
人はそれぞれに身体の特徴や動きの癖があります。

それを見極めるのがパーソナルトレーニング！
筋肉の柔軟性や過去の怪我の影響、重心などを考慮して
あなたに最適なフォームにアレンジします。
だから安全＆安心。

パーソナルトレーニングジムピュアフィットは
西麻布で１７年の実績。
膝の痛みでお悩みの方、お気軽にご相談ください。

【ピュアフィット　渡辺　純】
・健康運動指導士　
・ＮＳＣＡ認定パーソナルトレーナー
・主に中高年世代の健康づくりに従事

スクワットじゃないスクワット

purefitt — Wed, 14 Sep 2022 01:11:00 +0000

下半身の代表的な筋力トレーニング種目として、「スクワット」があります。
とても良いエクササイズですね。

でも、実際に続けてやろうと思っても、なかなか難しいのが現実。

それなら、日常生活の中で出来れば？

椅子から立ち上がる時に、下の写真のように肘掛けやテーブルなどを手で押して立つ人がいます。

これを止めて、脚だけで立てば、１回のスクワットエクササイズになりますよね。
座る時も同様に、手を使わず脚だけで座る。
できれば、両方ともゆっくりと。３秒位掛けて行いたい。

１日のうちに、椅子に座ったり立ったりを何回位行うでしょうか？
２０～３０回位はできそうですね。
毎回でなくても結構ですよ。

運動は難しくありません。
日常の動作の中、工夫次第で色々できます。

但し、バランスなどに問題がある場合は、お控えください。

ピュアフィットは、日常における不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
お身体のお悩みは、お気軽にご相談ください。
介護予防運動、転倒予防運動は、お早めに始めて頂く事をお勧めします。