下半身の代表的な筋力トレーニング種目として、「スクワット」があります。
とても良いエクササイズですね。
でも、実際に続けてやろうと思っても、なかなか難しいのが現実。
それなら、日常生活の中で出来れば?
椅子から立ち上がる時に、下の写真のように肘掛けやテーブルなどを手で押して立つ人がいます。

これを止めて、脚だけで立てば、1回のスクワットエクササイズになりますよね。
座る時も同様に、手を使わず脚だけで座る。
できれば、両方ともゆっくりと。3秒位掛けて行いたい。
1日のうちに、椅子に座ったり立ったりを何回位行うでしょうか?
20~30回位はできそうですね。
毎回でなくても結構ですよ。
運動は難しくありません。
日常の動作の中、工夫次第で色々できます。
但し、バランスなどに問題がある場合は、お控えください。
ピュアフィットは、日常における不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
お身体のお悩みは、お気軽にご相談ください。
介護予防運動、転倒予防運動は、お早めに始めて頂く事をお勧めします。