そのような方には、縄跳びもおすすめです！

子供の頃にやった人も多いでしょう。
１分も跳べば、良い運動になりますよ。
リズミカルなステップを取り戻しましょう！
無理なくチャレンジしてみてください。

介護予防や転倒予防には、筋力向上のトレーニングが重要ですが、
素早い動き、瞬発力も大事です。
パーソナルトレーニングジムピュアフィットでは、縄跳びもできちゃいます！

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時々、速歩きをしてみるのも良いでしょう。

難しければ、少しだけ歩幅を長くするのもお勧めです。
ちょっとだけ大股歩き。
足のサイズの半分くらいで充分です。
やってみるとお解りになると思いますが、お尻やふとももの後ろ側の筋肉を使います。
この筋肉を使って歩けると、スピードも速くなります。

歩く速度が気になる方はトライしてみてください。
元気なうちに始められると良いですね。

日常から、ちょっとした工夫で運動を取り入れる事ができます。
少しずつで結構です。

ピュアフィットは、日常における不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
お身体のお悩みは、お気軽にご相談ください。
介護予防運動、転倒予防運動は、お早めに始めて頂く事をお勧めします。

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でも、実際に続けてやろうと思っても、なかなか難しいのが現実。

それなら、日常生活の中で出来れば？

椅子から立ち上がる時に、下の写真のように肘掛けやテーブルなどを手で押して立つ人がいます。

これを止めて、脚だけで立てば、１回のスクワットエクササイズになりますよね。
座る時も同様に、手を使わず脚だけで座る。
できれば、両方ともゆっくりと。３秒位掛けて行いたい。

１日のうちに、椅子に座ったり立ったりを何回位行うでしょうか？
２０～３０回位はできそうですね。
毎回でなくても結構ですよ。

運動は難しくありません。
日常の動作の中、工夫次第で色々できます。

但し、バランスなどに問題がある場合は、お控えください。

ピュアフィットは、日常における不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
お身体のお悩みは、お気軽にご相談ください。
介護予防運動、転倒予防運動は、お早めに始めて頂く事をお勧めします。

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