ここが固い人が多い

肩の後ろ側、普段ほとんど意識しないと思います。
腕を頭上に挙げると、固くなっているのが解るでしょう。
もしくは、挙がらないかも。

このストレッチで改善できます

床に膝を着き、両腕を伸ばしたままベンチに両手の平を置く。
身体を床の方へゆっくりと沈めて行く。背中は真っ直ぐにキープ。
画像ではトレーニングベンチを使っていますが、
ご家庭では、椅子やテーブル等を使用すると良いでしょう。
すぐに違いが解ると思います。
無理なく行ってください。「痛気持ちいい」位がちょうど良いです。
強い痛みを感じたら、中止してください。
また、手の平を向かい合わせ、手の平を天井に向けたポジションでも行ってみてください。伸びる部位が微妙に変わります。

弱くなってしまった筋肉の強化も重要。
チューブトレーニングは、やはりオススメです。
インターナルローテーションとエクスターナルローテーションはもちろん、
チューブ位の軽い負荷で、肩の伸展＆屈曲エクササイズも行うと良いでしょう。
いずれも２０～３０回位を２～３セット。