お腹は身体の中心。
何をするにも使う、あるいは使いたい重要な部位です。
お腹が緩んでいると腰痛など、トラブルにつながってしまいます。

でも、どうやったらお腹に力が入る？
お腹の筋肉を固めるってどうやるの？

全然難しくありません。

①仰向けに寝て、両膝を立てます。
腰骨から指３っつ上を軽く触ってください。ここを固めます。

②５秒掛けて、ゆっくりと少しだけ頭を挙げます。

この時に触っているお腹の筋肉が固くなったのが解ると思います。

普段から、意識してこの筋肉を使えると
腰痛の対策として用いることができます。

寝たままで行える、とても簡単な運動です。
どなたでもカンタンにできます。
お試しください。