肩が痛い。。。腕が挙がらない。。。
肩の痛みを抱えながら、自己判断でジムに通っている人。
「鍛えれば治る」と思って無理にマシンでトレーニングしている人。
それは大変危険です。
マシンの軌道が自分の肩の可動域に合わない事もあります。
間違った運動が、痛みを長引かせる原因かもしれません。
肩痛、切実な問題ですよね。
５０歳代で肩が痛くなると「五十肩」と一括りにしてしまいがちですが、
肩関節周囲炎、回旋筋腱板の炎症や損傷などがあります。
周囲の筋肉が固くなって、動きを制限しているケースも。
それらを見極めることが重要です。
ピュアフィットは、リハビリ的なアプローチも行うパーソナルトレーニングジム。
自己判断で悪化させる前にご相談ください。
ネットでは、色々なエクササイズの動画を見る事ができます。
ご自宅でも手軽に運動ができて、とても良い事ですね！
ですが
「動画の通りにやっているつもりなのに、筋肉がつかない、脂肪が落ちない」
とお悩みの方もいます。
自己流トレーニングで陥りがちな、3つの落とし穴がこちら。
①自分に都合の良いフォームになっている
②負荷が足りない or 強すぎる
③ご自身特有の身体のクセ、特徴を無視している
動画は「万人に向けた発信」です。
あなただけの正解は、あなたの身体を見ないと分かりません。
ピュアフィットは専門家の視点、
２０年の経験で、あなたの身体のクセ、特徴を捉えます。
ぜひ一度、無料カウンセリングにお越しください。
フィットネス業界は流行の移り変わりが激しい世界です。
今、安価なジムがブームになっていますね。
「ＡＩ指導」や「時短ジム」なども出て来ています。
人は毎日違います。
私がトレーニングセッションで心掛けている事は、
クライアントの「その日の表情、呼吸、微妙な体調の変化」を感じ取ること。
パーソナルトレーニングジム ピュアフィットを立ち上げて１７年目。
人と人が向き合う価値。
クライアントの日常に、人生に寄り添ってきたからこそ、マンツーマンの力を信じています。
流行ではなく、本質を求めるあなたのお力になります。
本物志向の方。流行り廃りに疲れた方。トレンドに流されない方。
ピュアフィットはコンディションを整えるジム。
ぜひ、私とトレーニングを始めましょう！
障害者の運動指導の現場のお話を伺って来ました。
私は過去に２名の障害を持った方のパーソナルトレーニングを行った事がありますが、
お話を聞くとまだまだ知らない事や知っておきたい事があるな、と感じました。
一言で障害と言っても、様々なケースがあります。
身体障害、精神障害、知的障害など、そしてその度合い。
本当にそれぞれ固有のもの。
その方たちの運動には、正にパーソナルトレーニングが適している思っています。
高齢の方を含め、なかなか運動から遠ざかってしまっている多くの方が
身体を動かすサポートをして行きます。
社会参加。
地域のサークルやイベントなどに参加する事は、人と交流して社会的な孤立を防ぎます。
体操教室などに出るのも良いでしょう。
黙々と1人で運動するよりも、サークルやクラブに所属して運動している人のほうが、
より要介護リスクが下がる可能性がある、という報告もあります。
当スタジオはパーソナルトレーニングジムですが、
お一人で運動するよりもリスクは低いでしょう。
ピュアフィットは心身ともに健康を目指すパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
自己肯定感の向上。
運動して体力や身体機能が向上する事によって、
自信がついたり、達成感を得て、より活動的になります。
心にも余裕が生まれ、豊かな毎日を送れるでしょう。
ピュアフィットは心身ともに健康を目指すパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
睡眠の質向上のため。
運動した事による適度な疲労感から、より深い睡眠がとれるようになります。
なかなか寝付けない方は、身体を動かす事によって改善できる期待が持てます。
実際に、私のパーソナルトレーニングの後で、
「トレーニングした日はよく眠れる！」
「朝の目覚めがスッキリ！」
と言うお言葉を何度も頂いています。
生活リズム、睡眠習慣を整える事にも役立てられますね。
ピュアフィットは心身ともに健康を目指すパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
ストレスの解消のため。
趣味に没頭したり、お風呂でリラックスするなどもそうですが、
身体を動かす事もストレスの解消になります。
軽いウォーキングやストレッチ、筋力トレーニングも効果があります。
運動すると、セロトニンやβエンドルフィンなどの
「幸せホルモン」の分泌が促されます。
自分に合った運動方法を見つけると良いでしょう。
実際に、私のパーソナルトレーニングの後で、
「今日は気分が凹んでいたけど、トレーニングしたらスッキリした！」
「元気が出て来た！」
と言うお言葉を何度も頂いています。
運動はストレス発散して精神的な安定にも良いですね。
ピュアフィットは心身ともに健康を目指すパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
認知機能低下の予防
運動をすると、脳にも良い影響が認められています。
血流が促されるためです。
これは、認知症予防の効果が期待できます。
運動習慣がある人は、全く運動しない人に比べて認知症のリスクが約半分になるというデータもあります。
ＭＣＩ（軽度認知障害）と診断された人が運動する事によって海馬が回復して来た、という報告もあります。
国立長寿医療研究センターは、コグニサイズという認知症予防のための運動プログラムを開発しました。
運動は、身体を健康にするだけでなく、脳にも良い事がたくさんあります。
日頃から少しでも身体を動かす事をおすすめします。
ピュアフィットは心身ともに健康を目指すパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
血行促進のため。
身体を動かす事で、血流が良くなります。
筋肉にはポンプ作用があります。
身体を動かす＝筋肉が収縮や伸張します。
これにより血管の圧迫と弛緩が繰り返され、血行が良くなるのです。
血行が良くなると、冷え性が改善されたり、
肩凝りの緩和にもつながります。
座ったままでも、運動はできます。
時々、腕を大きく回したりなど、身体を動かしましょう！
ピュアフィットは座ったままでもできる運動もご指導しているパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
