筋肉には、「遅筋」と「速筋」があります。
「遅筋」は、持久力に優れています。
強い力は出ないけれど、長い時間使う事のできる筋肉です。
日常の姿勢維持や歩行などで主に動員されています。

一方「速筋」は、大きな力、強い力を発揮する時や、速い動作の際に動員されます。
重たい物を持ち上げたり、５０ｍ走などがそれに当たります。

加齢や運動不足で衰えやすいのは「速筋」。
ジムで重量負荷を掛けたウェイトトレーニングを行うのは、
「速筋」をターゲットにしているからです。

「速筋」のためのトレーニングは、重量負荷だけではありません。
スピードを伴う「瞬発力」のトレーニングも重要です。
例えば、ジャンプやダッシュなど。
パーソナルトレーニングジムピュアフィットでは、下の写真のように
キックボクシングの動作で「瞬発力」のトレーニングも行えます。

５０代からは、衰えやすい「速筋」のトレーニングこそ重要です。
転倒の予防にもつながります。
体力が落ちて来たな、と思ったらお気軽にご相談ください。