【始めやすいウォーキング】
５０代になって、健康のために運動しよう！
と思い立った時、ウォーキングが始めやすいのではないでしょうか。
シューズと動きやすいウェアがあれば、誰でもすぐに始めらる。
そんな手軽さが良いですね。

【坂道の多い港区】
有酸素運動で血行促進、心肺機能の維持・増進。
港区は坂道が多いので、少しキツクなって良い運動に。そして飽きない。
ジョギングでは大変だけれど、ウォーキングならちょうど良い。
楽しんでできそうですね。

【歩いていると、膝が痛い…】
しかし、普段あまり歩いていない人が
いきなり１万歩など無理をすると、膝を痛める事があります。
特に下り坂は負担が掛かるので要注意です。
他に股関節や足首を痛めるケースも。

【自分の身体を知ろう！】
私は健康運動指導士、パーソナルトレーナーとして多くの方の身体を見て来ました。
その経験から申し上げると、膝を痛める人の特徴がいくつかあります。
・歩き方に良くない癖がある
・筋力が不足している
・柔軟性が低い＝身体が固い　など。
これらを改善すれば、痛みが軽減されます。

とは言え、自分の身体の事は気付きにくいものですよね。
ピュアフィットは中高齢者の健康をサポートするパーソナルトレーニングジム。
運動を始めたけど膝に痛みを感じたら、お気軽にご相談ください。

健康のために運動を始めよう！
５０歳代から上のシニア世代まで
これからの事を考えて運動を始める人も少なくありません。
代表的なエクササイズがスクワット。
下半身を強化するのに、とても良いトレーニングです。

（本記事は「自己流のスクワットで膝に違和感のある50代の男性」におすすめ）

でも、アレ？膝が痛くなってしまった。。。
教えてもらった通りの足幅、深さ、スピードでやったのになぜ？

せっかく頑張って始めた運動なのに
返って怪我をしたのでは本末転倒。
やる気も失せてしまいますよね。

実は一般的なフォームが当てはまらない人もいます。
人はそれぞれに身体の特徴や動きの癖があります。

それを見極めるのがパーソナルトレーニング！
筋肉の柔軟性や過去の怪我の影響、重心などを考慮して
あなたに最適なフォームにアレンジします。
だから安全＆安心。

パーソナルトレーニングジムピュアフィットは
西麻布で１７年の実績。
膝の痛みでお悩みの方、お気軽にご相談ください。