骨粗鬆症の予防・対策のため。

骨の細胞は、常に入れ替わっています。
しかし、日頃の活動量・運動量が少なくなったり、
ホルモンバランスの変化により、細胞の働きに支障が出て来て、
骨密度が低くなり、スポンジのようにスカスカになってしまうと
骨が弱くなってしまいます。
これが骨粗鬆症です。

特に骨折が多い部位は、背骨とふとももの骨、手首の骨。
カルシウムやビタミンＤの摂取する事も重要ですが、
それだけではなく、運動により適切な負荷を掛ける事が
骨密度の維持・向上に効果があり、骨が丈夫になります。

ピュアフィットは骨粗鬆症対策の運動も行えるパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」が公表されています。
健康保持・増進、生活習慣病の予防として、
食事によるエネルギーおよび各栄養素の機能や摂取量が示されています。

発症予防と重症化予防が特に重要であると考えられる生活習慣病に、
従来の「高血圧」「脂質異常症」「糖尿病」「慢性腎臓病（CKD）」に加えて
今回から「骨粗鬆症」が追加されました。
骨粗鬆症と特に関連の深い栄養素として、
カルシウム、ビタミンD、たんぱく質、ビタミンC、ビタミンKが挙げられています。

骨粗鬆症の対策としては、運動も欠かせません。
骨を丈夫に保つためには、骨の長軸方向へ適正な負荷をかける事が重要です。
具体的にはスクワットなど。

ピュアフィットは日常における不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
骨粗鬆症対策のための運動も行っています。
お気軽にご相談ください。

骨粗鬆症の方が転倒して骨折してしまう部位は
大腿骨と椎骨が多いと言います。

私の経験としては、手首の骨折も並んで多いと思います。

その原因は、やはり「転倒」です。
つまり、下半身の筋力やバランス能力が低下しているのです。
下半身を強化するトレーニングは、大事ですね。

スクワット、してますか？
ピュアフィットのパーソナルトレーニングでは、
どなたでもできる下半身強化のエクササイズをご用意しています。
転倒予防運動、介護予防運動、お気軽にご相談ください。