日常の生活に不可欠なスマートフォン。
１日に何時間位見ているでしょうか？

こんな姿勢になっている人、よく見かけます。

（健康運動指導士パンフレットより）

頭は４～５ｋｇ位の重さがあります。
左の図のように頭が前に下がっていると、
首から上背部の筋肉が一生懸命に頭が落ちないように引っ張っています。

これが、疲れや凝りの原因なんですよね。

後頭部から首、背中にかけての筋肉が頑張り過ぎ。
疲れて固まってしまうのです。

右の図のような姿勢で脊柱という柱の上に
頭が乗っていれば、一部の筋肉に負担が掛かる事を防げます。

固まった筋肉はストレッチ。
弱くなりがちな筋肉はトレーニング。
ちょっとだけ、気を付けてみましょう！