健康 - PUREFITT

１に運動　２に食事

厚生労働省は、９月を「健康増進普及月間」として、
運動・食事・禁煙など生活習慣の改善の普及啓発活動おこなっています。

特設サイトはコチラから
健康増進普及月間

標語は「１に運動　２に食事　しっかり禁煙　良い睡眠」
やはり「運動」を１番目に置いている事から、その重要性が解ります。

各自治体で、様々な取り組みを行っているので、
何かアクションを起こしてみてはいかがでしょうか？
自分の健康を考えるキッカケになると良いですね。

ピュアフィットは日常の不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問パーソナルトレーニングも行っています。　

その中の「高齢者版」によると、
・１日に６０００歩相当の運動
・筋力・バランス・柔軟性など多要素な運動を週３日以上行う
・筋力トレーニングを週２～３日行う
ことなどを推奨してます。（抜粋）

ピュアフィットでは、健康運動指導士の私が、
このガイドラインに沿った運動プログラムを
個々の体力や状態に合わせて作成・ご指導しています。
「なかなか自分で運動ができない」
「介護予防のための運動をしたい」
など、お気軽にご相談ください。

「トレーニングに通っていなかったら、今頃は病気になっていたと思う。」
１０年以上、ピュアフィットでトレーニングを続けている方が、
先日、仰った言葉です。

お仕事上、会食の機会が多く（と同時に性格も影響？）、
暴飲暴食になりやすい日常。

４０～５０歳代は分かれ道。
身体のケア、健康を考えるか、そうでないか。
２０年後、３０年後に違いが表れるのかも。
新しい年から、始めましょう！