先日、某ＩＴ企業様にて社員向けのセミナー
「肩凝り・腰痛セルフケア講座」を行いました。
エンジニアという職業柄、肩凝りや腰痛に悩まされている方は多く、
熱心に受講して頂きました。
お仕事の途中に椅子に座ったままできるストレッチを実技でご紹介。
「実践的な方法を学べた」との感想や
なぜ凝るのか、どこの筋肉が凝るのかなどの講義には
「凝りの原因と対処が解った」との声も多く聞かれました。
姿勢を整える事の大切さや
良い姿勢を維持する際にポイントとなるインナーマッスルの講義と
エクササイズも行って頂き、良いセミナーになったかと思います。
ぜひ、毎日少しでも続けてください！
ピュアフィットは企業・団体様向けの健康・運動セミナーも行います。
ご希望がありましたら、お気軽にお問い合わせください。
昨日は、スマホを見ている時の姿勢についてのお話でした。
今日は座っている時の姿勢について。
デスクでパソコン業務などをしている時の座り方ですね。
（健康運動指導士パンフレットより）
左のような座り方だと、腰に負担が掛かります。
右の姿勢だと、首が前に出てますよね。
どちらも、よく見かける姿勢ですし、
私自身もどうしても、なってしまいがち。
腰痛や肩凝りが重症になってしまう前に、
時々、と言うか定期的にストレッチをして、
固まった筋肉を伸ばす事をおすすめします。
ピュアフィットは、日常における不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
お身体のお悩みは、お気軽にご相談ください。
日常の生活に不可欠なスマートフォン。
１日に何時間位見ているでしょうか？
こんな姿勢になっている人、よく見かけます。
（健康運動指導士パンフレットより）
頭は４～５ｋｇ位の重さがあります。
左の図のように頭が前に下がっていると、
首から上背部の筋肉が一生懸命に頭が落ちないように引っ張っています。
これが、疲れや肩凝りの原因なんですよね。
後頭部から首、背中にかけての筋肉が頑張り過ぎ。
疲れて固まってしまうのです。
腰痛も発症しかねない。
右の図のような姿勢で背骨（脊柱）という柱の上に
頭が乗っていれば、一部の筋肉に負担が掛かる事を防げます。
固まった筋肉はストレッチ。
弱くなりがちな筋肉はトレーニング。
ちょっとだけ、気を付けてみましょう！
ピュアフィットは、日常における不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
お身体のお悩みは、お気軽にご相談ください。
