社会参加。
地域のサークルやイベントなどに参加する事は、人と交流して社会的な孤立を防ぎます。
体操教室などに出るのも良いでしょう。
黙々と1人で運動するよりも、サークルやクラブに所属して運動している人のほうが、
より要介護リスクが下がる可能性がある、という報告もあります。
当スタジオはパーソナルトレーニングジムですが、
お一人で運動するよりもリスクは低いでしょう。
ピュアフィットは心身ともに健康を目指すパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
自己肯定感の向上。
運動して体力や身体機能が向上する事によって、
自信がついたり、達成感を得て、より活動的になります。
心にも余裕が生まれ、豊かな毎日を送れるでしょう。
ピュアフィットは心身ともに健康を目指すパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
睡眠の質向上のため。
運動した事による適度な疲労感から、より深い睡眠がとれるようになります。
なかなか寝付けない方は、身体を動かす事によって改善できる期待が持てます。
実際に、私のパーソナルトレーニングの後で、
「トレーニングした日はよく眠れる！」
「朝の目覚めがスッキリ！」
と言うお言葉を何度も頂いています。
生活リズム、睡眠習慣を整える事にも役立てられますね。
ピュアフィットは心身ともに健康を目指すパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
ストレスの解消のため。
趣味に没頭したり、お風呂でリラックスするなどもそうですが、
身体を動かす事もストレスの解消になります。
軽いウォーキングやストレッチ、筋力トレーニングも効果があります。
運動すると、セロトニンやβエンドルフィンなどの
「幸せホルモン」の分泌が促されます。
自分に合った運動方法を見つけると良いでしょう。
実際に、私のパーソナルトレーニングの後で、
「今日は気分が凹んでいたけど、トレーニングしたらスッキリした！」
「元気が出て来た！」
と言うお言葉を何度も頂いています。
運動はストレス発散して精神的な安定にも良いですね。
ピュアフィットは心身ともに健康を目指すパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
認知機能低下の予防
運動をすると、脳にも良い影響が認められています。
血流が促されるためです。
これは、認知症予防の効果が期待できます。
運動習慣がある人は、全く運動しない人に比べて認知症のリスクが約半分になるというデータもあります。
ＭＣＩ（軽度認知障害）と診断された人が運動する事によって海馬が回復して来た、という報告もあります。
国立長寿医療研究センターは、コグニサイズという認知症予防のための運動プログラムを開発しました。
運動は、身体を健康にするだけでなく、脳にも良い事がたくさんあります。
日頃から少しでも身体を動かす事をおすすめします。
ピュアフィットは心身ともに健康を目指すパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
血行促進のため。
身体を動かす事で、血流が良くなります。
筋肉にはポンプ作用があります。
身体を動かす＝筋肉が収縮や伸張します。
これにより血管の圧迫と弛緩が繰り返され、血行が良くなるのです。
血行が良くなると、冷え性が改善されたり、
肩凝りの緩和にもつながります。
座ったままでも、運動はできます。
時々、腕を大きく回したりなど、身体を動かしましょう！
ピュアフィットは座ったままでもできる運動もご指導しているパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
柔軟性維持のため。
運動は筋力トレーニングだけではありません。
柔軟性のトレーニングが、ストレッチングです。
筋肉の弾力を保ち、関節の可動域を広げる事で、
日常の動作がスムーズに行えます。
筋肉が固くなり、無理な動作を繰り返すと、
関節に痛みが生じる原因にもなります。
日頃は同じような動き、狭い範囲でしか関節を動かしていない場合が多い。
身体（関節）を可動域いっぱいまで大きく動かすことはあまりありません。
すると身体はその狭い範囲でしか動かせなくなって来ます。
脚を高く挙げる。肩を大きく回す。
１日に１回は、大きな動きでストレッチングしましょう。
ピュアフィットはストレッチングを重要視しているパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
昨日は、「MINATOシティハーフマラソン」を走って来ました！
（画像はイメージです）
６大会連続６回目の出場。
昨年よりも速いタイムで完走できました。
練習を重ねたのはもちろん、食事も含めてコンディションを作った結果です。
この年齢（５５歳）になっても進化できる事が証明できました。
身体は正直！やればやるだけ変わりますね！
いつまでも健康な身体、 ”思い通りに動ける身体”を作りましょう！
ピュアフィットは心肺機能向上のための運動も行えるパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
株式会社ＰＵＲＥＲＯＡＤを設立して１０年になりました！
これからも地域密着、港区の方々の健康に貢献して参ります！
ピュアフィットは心肺機能向上のための運動も行えるパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
【三菱電機デジタルイノベーション】様のメールマガジン
「ソリューション・エクスプレス」にて
「今すぐできる！ ～健康寿命を延ばすための運動習慣～」のタイトルで
渡辺が全４回のコラムを書いています。
ぜひお読みください！
ピュアフィットは生活習慣病の予防運動も行えるパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
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