健康のために運動を始めよう！
５０歳代から上のシニア世代まで
これからの事を考えて運動を始める人も少なくありません。
代表的なエクササイズがスクワット。
下半身を強化するのに、とても良いトレーニングです。
でも、アレ？膝が痛くなってしまった。。。
教えてもらった通りの足幅、深さ、スピードでやったのになぜ？
せっかく頑張って始めた運動なのに
返って怪我をしたのでは本末転倒。
やる気も失せてしまいますよね。
実は一般的なフォームが当てはまらない人もいます。
人はそれぞれに身体の特徴や動きの癖があります。
それを見極めるのがパーソナルトレーニング！
筋肉の柔軟性や過去の怪我の影響、重心などを考慮して
あなたに最適なフォームにアレンジします。
だから安全＆安心。
西麻布で１７年の実績。
ピュアフィットならではのパーソナルトレーニングをご提供します。
下半身の代表的な筋力トレーニング種目として、「スクワット」があります。
とても良いエクササイズですね。
でも、実際に続けてやろうと思っても、なかなか難しいのが現実。
それなら、日常生活の中で出来れば？
椅子から立ち上がる時に、下の写真のように肘掛けやテーブルなどを手で押して立つ人がいます。
これを止めて、脚だけで立てば、１回のスクワットエクササイズになりますよね。
座る時も同様に、手を使わず脚だけで座る。
できれば、両方ともゆっくりと。３秒位掛けて行いたい。
１日のうちに、椅子に座ったり立ったりを何回位行うでしょうか？
２０～３０回位はできそうですね。
毎回でなくても結構ですよ。
運動は難しくありません。
日常の動作の中、工夫次第で色々できます。
但し、バランスなどに問題がある場合は、お控えください。
ピュアフィットは、日常における不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
お身体のお悩みは、お気軽にご相談ください。
介護予防運動、転倒予防運動は、お早めに始めて頂く事をお勧めします。
