誰でも「寝たきり」になるのは嫌なものだと思います。
いつまでも、自由に歩いたり活動したいものですよね。

厚生労働省　国民生活基礎調査（２０１９年）による
「高齢者が要介護・要支援になる要因」が下記です。

「認知症」が初めて１位になりました。
「脳血管疾患」「心疾患」を合わせた【 心臓血管系 】が２０．６％になりますが、
【 運動器（筋肉、骨、関節、神経など）】と言う視点で見ると、
「高齢による衰弱」「骨折・転倒」「関節疾患」が該当し、
合わせて３６．１％でダントツの１位になります。

筋肉や骨などの【 運動器 】がいかに大切かを物語るグラフだと思います。
ずっと思い通りに動けるように、運動で身体を衰えさせないようにしたいですね。

中高年世代のパーソナルトレーニングなら　ピュアフィット＠西麻布

特にご高齢の方に見られる事なのですが。。。
膝や腰などに痛みがあると、動きたくなくなる。
動かないから、余計に筋肉が衰えて、益々動けなくなってしまう。。。

よろしくない連鎖ですね。

もし、動かせる範囲が限られているとしても、
動かせる範囲で運動してみてください。

下半身が動かしにくいのであれば、
上半身の運動をするのも一考です。

ぜひ、出来る事をやってみましょう！

中高年世代のパーソナルトレーニングなら　ピュアフィット＠西麻布

日常で手を動かす範囲は、意外と限られています。
食事、読書、パソコン、スマホ、車の運転・・・
身体の前、もしくは下に下げている事がほとんどです。
なかなか気が付かないし、考えませんよね。

頭の上に挙げる事は、あまりないのではないでしょうか。
棚の上の方にある物を取る、そんな時くらいでしょうかね。

やらない動作は、やりにくくなる。
結果、いざ手を挙げようとすると、肩に痛みが出る事も。

運動は難しくありません。
普段やらない動作を、少しずつゆっくりやればそれで良いのです。

今日、手を上に挙げましたか？

中高年世代のパーソナルトレーニングなら　ピュアフィット＠西麻布

プライベートトレーニングスペースＰＵＲＥＦＩＴＴのコンセプトは、
”思い通りに動ける身体づくり”
を目的とするパーソナルトレーニング。
２００９年に起ち上げた当初からの私の考えです。

”思い通りに動ける” とは、
やりたい事ができる。
（日常生活動作から、スポーツ競技まで）
行きたい所へ行ける。
(室内での移動から、旅行まで）
食べたいものが食べられる。
（好きなものを好きなだけ）
など。

つまり、健康＆自由でいる、と言う事。

”思い通りに動ける身体” を身に付けたい。
快適な毎日を送れるように。

中高年世代のパーソナルトレーニングなら、ピュアフィット＠西麻布