トレーナーからの手紙 - PUREFITT

１に運動　２に食事

厚生労働省は、９月を「健康増進普及月間」として、
運動・食事・禁煙など生活習慣の改善の普及啓発活動おこなっています。

標語は「１に運動　２に食事　しっかり禁煙　良い睡眠」
やはり「運動」を１番目に置いている事から、その重要性が解ります。

各自治体で、様々な取り組みを行っているので、
何かアクションを起こしてみてはいかがでしょうか？
自分の健康を考えるキッカケになると良いですね。

ピュアフィットは日常の不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問パーソナルトレーニングも行っています。　

山形大学の研究チームが
「ラーメンの過剰摂取が一部の人々の死亡リスクを高める可能性」
なるレポートを発表しました。
週に３回以上ラーメンを食べる人は、そうでない人に比べて
死亡リスクが１．５２倍高いそうです。
ラーメン好きな人にはショックかも知れませんね。

塩分が多いのが理由のひとつのようですが、
その他の生活習慣や食習慣などとの関連して、リスクが高まるとの事です。

「一般の方向けＱ＆Ａ」も掲載されています。
気になるラーメン愛好家の方は、ご覧になってみるのも良いと思います。
適度に楽しむのが良いですね！

ピュアフィットは日常における不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問パーソナルトレーニングも行っています。

暑い日が続いています。
各地で気温３５～６度以上、４０度にも達する所もあるとか。

熱中症は、自分で気付かないうちに罹っている事が多いです。
対策には、まずコマメな水分補給が大切。

そして体調のちょっとした変化にも目を向けましょう。
屋外ではもちろん、室内でも熱中症になってしまうケースもあります。
無理せず休む事も重要ですね。

前回、「筋肉量が減ると…」と言う記事を書きました。
一方、筋肉量は減っていないのに、筋力が低下する事もあります。
これを「ダイナぺニア」と言います。

原因は、加齢や運動不足、あるいは慢性的な疾患など。
筋力が低下すると、当然日常生活に支障が出ることも。
やはり、適度に運動をして、筋力を維持・向上させましょう！

ピュアフィットは不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。

「加齢に伴い筋肉量は年間で約1%ずつ減少する」
良く言われる現象です。

「下肢の筋肉は30歳を過ぎると10年ごとに約4％の割合で減少し、
60歳以降はその減少率が10年ごとに約10％になる」
という報告もあるそうです。

筋肉量が減れば、転倒のリスクも増えますよね。

何もしないと衰えるばかり。
自分の身体は自分で守りたいです。

ピュアフィットは日常における不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
転倒予防運動、介護予防運動などお気軽にご相談ください。

加齢に伴って身体は脚から衰えると言います。
移動能力の低下、つまり歩くのが遅くなって来て
歩行が困難になってしまう。

ロコモティブシンドローム（運動器症候群）にならないように
健康な脚で、ずっと歩きたい。
足腰寿命をのばしましょう！

ピュアフィットは日常における不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。

私、渡辺は先日「港区介護予防サポーター」に登録しました。
パーソナルトレーナーとしての技術・知識を生かして、
区民の皆様の健康長寿に尽力したいと思います。
お気軽にご相談ください。

本日は、「世界禁煙デー」。

未だに、歩きたばこ、路上喫煙は無くならない。
こういうルール無視がいなくなる事を望む。

転倒予防のためには、大殿筋や大腿四頭筋など
大きな筋肉のトレーニングがよく知られています。

そして、足の指の力も重要なのです。

足の指で地面を掴むように力を入れる事で
バランスを取ったり、歩く時の安定性を保っています。
この力が弱いと、転倒の危険性が高まってしまいます。

人は足裏の面で地面に立っています。
足裏の面でしか、地面に接地していません。
足、足指、ケアとトレーニングはとても大事ですね。

ピュアフィットは日常における不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
転倒予防のため、足の運動も行っています。

「足」と「脚」。
トレーニングの分野では
くるぶしから下を「足」
股関節からくるぶしまでを「脚」と書きます。

普段、「足」の事を気にしているでしょうか？

立っているや歩いている時、
足裏でしか地面と接地していません。
この足に歪みや不調があると、
その上の身体には様々な影響が出て当然ですよね。

「足」のコンディションはいかがでしょうか？
ピュアフィットは体調を整えるパーソナルトレーニングジム。
「足」から整えて、転倒を予防する運動を行っています。