免疫機能向上のため。
運動をすると体温が上がって血行が良くなります。
すると全身に酸素や栄養が行き渡るため、免疫細胞の働きが活性されます。
筋肉量が増えると免疫機能も向上します。
筋肉が多い＝免疫力が高いという言い方もできます。
これから寒い季節になりますので、風邪の予防対策としても運動をおすすめします。
但し、運動直後、疲労している状態は一時的に免疫力が低下する事がありますのでご注意を。
ピュアフィットは心肺機能向上のための運動も行えるパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
心配機能の向上のため。
「疲れやすくなった」のは、筋力が低下して来たのもそうですが、
心臓や肺の機能が低下した事によるかも知れません。
血液が酸素を運搬して、各部位でエネルギーを作り出しますが、
心肺機能が低下して酸素が足りないと、エネルギーを作れません。
それがすぐに疲れてしまう、と言う事につながります。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動だけではなく、
筋力トレーニングと組み合わせて心肺機能を高めるプログラムは
ピュアフィットの得意とするところ。
ピュアフィットは心肺機能向上のための運動も行えるパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
肥満の対策のため。
「サルコペニア」と言う言葉はご存じでしょうか？
加齢とともに筋肉量が減少してしまう事を言います。
筋肉量が減ると代謝が落ちて太りやすくなります。
これを「サルコペニア肥満」と言います。
筋肉量が減ると、歩く、立つなど日常の動作がやりにくくなったり、
転倒しやすくなったります。
また、脂肪も溜まりやすく、生活習慣病にもつながります。
運動をする事で、カロリーを消費できますし、
筋肉を付ける事で代謝もアップします。
１日に少しずつでも、身体を動かす習慣を身に付けましょう！
ピュアフィットは生活習慣病の予防運動も行えるパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
１０月１０日は、「目の愛護デー」。
加齢とともに目の機能が衰える事を」「アイフレイル」と言います。
高齢者が転倒する原因として、
筋力やバランス能力など身体の機能が衰える事が挙げられます。
そして目の機能が衰える事も、その原因になり得ます。
視野が狭くなる、空間認知能力の低下、見てからの動きが鈍い、など。
ピュアフィットは、転倒予防、介護予防のためのパーソナルトレーニングジム。
目の機能改善エクササイズも取り入れます。
訪問/出張トレーニングもご相談ください。
生活習慣病の予防・改善のため。
高血圧、高血糖、脂質異常症と言った症状は、
動脈の硬化や糖尿病などにつながり、
やがて心疾患や脳卒中など重篤な病気の原因になりかねない。
（慶応義塾大学 伊藤裕教授作成「メタボリックドミノ」）
運動をする事で血管を元気に保ち、
また余分なカロリーも消費できます。
身体を動かして、健康を維持しましょう！
ピュアフィットは生活習慣病の予防運動も行えるパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
本日、ピュアフィットは１６周年を迎える事ができました。
創業以来、クライアントの健康増進、体力増強に務めて参りました。
最近特に思う事は、やはり「体力」が大事だな、という事です。
歩く、走る、立つ、座る、仕事をする、食べる、あらゆる日常動作、
何をするにも、結局は体力が無いと難しくなって来る。
最後は体力がものを言うのかな、と。
これからも皆様の「体力づくり」に従事します。
ピュアフィットは、日常の不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にお問い合わせください。
訪問/出張トレーニングも行います。港区、渋谷区、目黒区、世田谷区の方お伺いします。
骨粗鬆症の予防・対策のため。
骨の細胞は、常に入れ替わっています。
しかし、日頃の活動量・運動量が少なくなったり、
ホルモンバランスの変化により、細胞の働きに支障が出て来て、
骨密度が低くなり、スポンジのようにスカスカになってしまうと
骨が弱くなってしまいます。
これが骨粗鬆症です。
特に骨折が多い部位は、背骨とふとももの骨、手首の骨。
カルシウムやビタミンＤの摂取する事も重要ですが、
それだけではなく、運動により適切な負荷を掛ける事が
骨密度の維持・向上に効果があり、骨が丈夫になります。
ピュアフィットは骨粗鬆症対策の運動も行えるパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
転倒予防のためです。
加齢とともに筋肉量が減り、発揮する筋力も低下すると、
バランスも取りにくくなってしまいます。
結果、転んでしまい骨折。。。入院。。。
動かなくなるので、一気に老化が進んでしまう。。。
という悪循環になってしまいます。
高齢者が運動を行って、バランス能力や下半身の筋力を維持・向上させ、
転倒やそれに伴う骨折のリスクを減らす事はとても重要です。
寝たきりにならないために。
ピュアフィットは不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
誰もがすぐに思い浮かぶでしょう。身体的な健康維持のためです。
年齢を重ねる毎に筋肉量が減少します。これをサルコペニアと言います。
すると疲れやすくなったり、活動量が減ったり、
日常の生活動作もやりにくくなったりといった支障が表れます。
筋力トレーニングを行う事で、体力を維持し、
サルコペニアを防ぎ、日常生活をスムーズにしましょう。
ピュアフィットは不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
日本高血圧学会から、最新の「高血圧治療ガイドライン」が発行されたとの事。
その中の「生活習慣の改善」の項目には、「レジスタンストレーニングも実施可」と記載されました。
（高血圧管理・治療ガイドライン２０２５より）
レジスタンストレーニングとは、いわゆる筋力トレーニングの事。
これまでは有酸素運動が主に推奨されていましたが、
レジスタンストレーニングにも血圧改善の効果があると認められ、
「レジスタンストレーニング」も実施可とされた。
私は以前からレジスタンストレーニングにも高血圧改善の効果があると考えていましたので、
今回の改訂版ガイドラインは、大変満足しています。
但し、具体的なトレーニング方法にはとても注意が必要です。
高強度のアイソメトリックはＮＧですね。
このあたりは、運動の専門家にご相談ください。
ピュアフィットは日常の不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問パーソナルトレーニングも行っています。
