最近、疲れやすい、すぐに息が切れる。あるいはゴルフの飛距離が落ちた。
など、体力の衰えを感じる事が増えて来る５０代。
筋力トレーニングやランニングなどで対策
良いと思います！
ところで、その不調は長時間のデスクワークが原因かも知れません。
猫背や巻き肩による不良姿勢の悪影響だとしたら
やみくもに筋トレをする前に、まずは身体を
「本来の状態に戻すコンディショニング」をおすすめします。
良くない姿勢でトレーニングを行うと
より猫背や巻き肩を助長してしまう恐れもあります。
パーソナルトレーニングジムピュアフィットは
トレーニングと整体ストレッチで効率的に身体のコンディションを整えます。
多忙な５０代だからこそ、短時間で質の高いメンテナンス。
体力が衰えてきた、と思ったらお気軽にご相談ください。
「パーソナルトレーニングは、きつい事をやったり、重たいものを持たされる場所」
このように警戒している方もいるようです。
初心者の方や女性に、そのようなイメージがあるようですね。
大切なのは、重さよりも適切なフォームや呼吸です。
私のトレーニングセッションでは、いきなりバーベルを持ったりしません。
まずは、何も持たずに姿勢や動きの確認をします。
偏った癖などがある場合は、それを修正したり、
その方に合わせたアレンジしたフォームで行います。
ウェイトを掛けるのは、それが無理なくできるようになってからです。
また、お客様の表情や呼吸のリズムを常に観察しています。
怪我を防ぎ、効果を出すためには重要な事だと考えているからです。
パーソナルトレーニングジムピュアフィットは
高いハードルではありません。
効果的な健康づくりをしたい方、質の高いパーソナルトレーナーを選んでください。
「運動を始めよう」と思ったら、お気軽にご相談ください。
肩が痛い。。。腕が挙がらない。。。
肩の痛みを抱えながら、自己判断でジムに通っている人。
「鍛えれば治る」と思って無理にマシンでトレーニングしている人。
それは大変危険です。
マシンの軌道が自分の肩の可動域に合わない事もあります。
間違った運動が、痛みを長引かせる原因かもしれません。
肩痛、切実な問題ですよね。
５０歳代で肩が痛くなると「五十肩」と一括りにしてしまいがちですが、
肩関節周囲炎、回旋筋腱板の炎症や損傷などがあります。
周囲の筋肉が固くなって、動きを制限しているケースも。
それらを見極めることが重要です。
ピュアフィットは、リハビリ的なアプローチも行うパーソナルトレーニングジム。
自己判断で悪化させる前にご相談ください。
肩の痛みでお悩みの方、お気軽にご相談ください。
ネットでは、色々なエクササイズの動画を見る事ができます。
ご自宅でも手軽に運動ができて、とても良い事ですね！
ですが
「動画の通りにやっているつもりなのに、筋肉がつかない、脂肪が落ちない」
とお悩みの方もいます。
自己流トレーニングで陥りがちな、3つの落とし穴がこちら。
①自分に都合の良いフォームになっている
②負荷が足りない or 強すぎる
③ご自身特有の身体のクセ、特徴を無視している
動画は「万人に向けた発信」です。
あなただけの正解は、あなたの身体を見ないと分かりません。
パーソナルトレーニングジムピュアフィットは
専門家の視点、２０年の経験で
あなたの身体のクセ、特徴を捉えます。
身体の事が気になったら、お気軽にご相談ください。
フィットネス業界は流行の移り変わりが激しい世界です。
今、安価なジムがブームになっていますね。
「ＡＩ指導」や「時短ジム」なども出て来ています。
人の身体は毎日変化しています。
私がトレーニングセッションで心掛けている事は、
クライアントの「その日の表情、呼吸、微妙な体調」を感じ取ること。
パーソナルトレーニングジム ピュアフィットを立ち上げて１７年目。
人と人が向き合う価値。
クライアントの日常に、そして人生に寄り添ってきたからこそ
マンツーマンの力を信じています。
流行ではなく、本質を求めるあなたのお力になります。
本物志向の方。流行り廃りに疲れた方。トレンドに流されない方のため。
ピュアフィットはコンディションを整えるパーソナルトレーニングジム。
テーマは ”思い通りに動ける身体づくり” 。
運動を始めようと思ったら、お気軽にご相談ください。
社会参加。
地域のサークルやイベントなどに参加する事は、人と交流して社会的な孤立を防ぎます。
体操教室などに出るのも良いでしょう。
黙々と1人で運動するよりも、サークルやクラブに所属して運動している人のほうが、
より要介護リスクが下がる可能性がある、という報告もあります。
当スタジオはパーソナルトレーニングジムですが、
お一人で運動するよりもリスクは低いでしょう。
ピュアフィットは心身ともに健康を目指すパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
自己肯定感の向上。
運動して体力や身体機能が向上する事によって、
自信がついたり、達成感を得て、より活動的になります。
心にも余裕が生まれ、豊かな毎日を送れるでしょう。
ピュアフィットは心身ともに健康を目指すパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
睡眠の質向上のため。
運動した事による適度な疲労感から、より深い睡眠がとれるようになります。
なかなか寝付けない方は、身体を動かす事によって改善できる期待が持てます。
実際に、私のパーソナルトレーニングの後で、
「トレーニングした日はよく眠れる！」
「朝の目覚めがスッキリ！」
と言うお言葉を何度も頂いています。
生活リズム、睡眠習慣を整える事にも役立てられますね。
ピュアフィットは心身ともに健康を目指すパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
ストレスの解消のため。
趣味に没頭したり、お風呂でリラックスするなどもそうですが、
身体を動かす事もストレスの解消になります。
軽いウォーキングやストレッチ、筋力トレーニングも効果があります。
運動すると、セロトニンやβエンドルフィンなどの
「幸せホルモン」の分泌が促されます。
自分に合った運動方法を見つけると良いでしょう。
実際に、私のパーソナルトレーニングの後で、
「今日は気分が凹んでいたけど、トレーニングしたらスッキリした！」
「元気が出て来た！」
と言うお言葉を何度も頂いています。
運動はストレス発散して精神的な安定にも良いですね。
ピュアフィットは心身ともに健康を目指すパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
認知機能低下の予防
運動をすると、脳にも良い影響が認められています。
血流が促されるためです。
これは、認知症予防の効果が期待できます。
運動習慣がある人は、全く運動しない人に比べて認知症のリスクが約半分になるというデータもあります。
ＭＣＩ（軽度認知障害）と診断された人が運動する事によって海馬が回復して来た、という報告もあります。
国立長寿医療研究センターは、コグニサイズという認知症予防のための運動プログラムを開発しました。
運動は、身体を健康にするだけでなく、脳にも良い事がたくさんあります。
日頃から少しでも身体を動かす事をおすすめします。
ピュアフィットは心身ともに健康を目指すパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。
