骨粗鬆症の方が転倒して骨折してしまう部位は
大腿骨と椎骨が多いと言います。

私の経験としては、手首の骨折も並んで多いと思います。

その原因は、やはり「転倒」です。
つまり、下半身の筋力やバランス能力が低下しているのです。
下半身を強化するトレーニングは、大事ですね。

スクワット、してますか？
ピュアフィットのパーソナルトレーニングでは、
どなたでもできる下半身強化のエクササイズをご用意しています。
転倒予防運動、介護予防運動、お気軽にご相談ください。

５０代位の年齢になると、
ジャンプする事も無いのでは？
子供の頃は、遊び中でジャンプしたり、飛び回っていた事も。

加齢と共に筋力は衰えて行きます。
ジャンプ＝瞬発力も同様、いや筋力以上に衰えてしまう。。。
やらない事は、やれなくなってしまうのです。
介護予防、転倒予防のためにも必要ですね。

たまにはジャンプしてみては、いかがでしょうか？

あ、急にジャンプするのは控えてくださいね！
ケガしないように、ご注意です！

パーソナルトレーニングジムピュアフィットでは、瞬発力のトレーニングも行います。

高齢の方が要介護・要支援になる要因のひとつに、
「転倒・骨折」が挙げられます。
その割合は約１２．５％。
入院して活動量が少なくなれば、さらに筋肉量も減ってしまう悪循環。。。

つまづいてしまうのは、足が上がっていないから。
これは筋力の低下が大きな原因です。
筋力が低下するとバランスも取りにくい。

運動で筋力を向上して、転倒を予防できれば、
要介護・要支援の人を１２％減らせるかも。

筋力向上の運動で
「つまづいて転んだ」をなくしたい。

介護予防運動、転倒予防運動は、健康運動指導士がいる
パーソナルトレーニングジム　ピュアフィットまでご相談ください。

加齢とともに歩行が不安定になり、杖を使う人がいらっしゃいます。
杖を使うと、専門的な言い方をすると支持基底面が大きくなるので安定しやすくなる。

不安定になる原因が、脚の筋量の減少に伴う筋力の低下であれば、
それを補えるのは運動、筋力トレーニングです。

「杖を使わずに歩けるようになりたい」と思っている人をサポートします。
歩くためのパーソナルトレーニングは、いつからでも始められます。

介護予防運動、転倒予防運動は、健康運動指導士がいる
パーソナルトレーニングジム ピュアフィットまでお気軽にご相談ください。　

運動と言っても、大袈裟なトレーニングではありません。
身体を動かす事、歩く、立つなどの日常生活での動作
それが運動。
でも、その運動が不足しがちなのが現代の日常。

仕事や家事の合間に、お茶を飲んで一息つくように
時々ストレッチで身体を伸ばしたり
意識して普段行わない動きをしてみましょう。

身体のケア、メンテナンス。
ちょっとした運動は、いつでもできます。
「でも、どうやったら解らない。」
パーソナルトレーニングジム ピュアフィットは、
そんなご相談に乗れる「街の運動屋さん」です。
介護予防運動、転倒予防運動も、早めに始めましょう！

近年のパーソナルトレーニングのイメージは、
いわゆるダイエットとイコールのように捉えられているように感じます。

コンテストに出場しているトレーナーさんが付いて
「〇ヶ月でマイナス〇ｋｇ減量」が目的のコースが多くあるようです。

私のパーソナルトレーニングは、ちょっと特別な人が
健康な状態の身体を目指す、あるいは維持する事を目的としています。

ここで言う「特別」とは、何か身体に気になる事がある人を指しています。
身体に問題が無い人は、フィットネスクラブ等でセルフでトレーニングできるでしょう。
それが難しい人、例えば腰痛や肩痛を抱えている、手術明けのリハビリ、体力が低い、など。
そのような方々に最適なエクササイズを作ったり、
プログラムをデザインしたりするのが、私の仕事です。

ピュアフィットは、日常における不調を改善するパーソナルトレーニングジムです。
もし、「運動したいけど何か問題を抱えている」、という方々、まずはご相談ください。
介護予防運動、転倒予防運動も、お早めに始めて頂く事をお勧めします。