柔軟性維持のため。

運動は筋力トレーニングだけではありません。
柔軟性のトレーニングが、ストレッチングです。
筋肉の弾力を保ち、関節の可動域を広げる事で、
日常の動作がスムーズに行えます。

筋肉が固くなり、無理な動作を繰り返すと、
関節に痛みが生じる原因にもなります。

日頃は同じような動き、狭い範囲でしか関節を動かしていない場合が多い。
身体（関節）を可動域いっぱいまで大きく動かすことはあまりありません。
すると身体はその狭い範囲でしか動かせなくなって来ます。
脚を高く挙げる。肩を大きく回す。
１日に１回は、大きな動きでストレッチングしましょう。

ピュアフィットはストレッチングを重要視しているパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。

昨日は、「MINATOシティハーフマラソン」を走って来ました！

（画像はイメージです）

６大会連続６回目の出場。
昨年よりも速いタイムで完走できました。
練習を重ねたのはもちろん、食事も含めてコンディションを作った結果です。
この年齢（５５歳）になっても進化できる事が証明できました。
身体は正直！やればやるだけ変わりますね！
いつまでも健康な身体、 ”思い通りに動ける身体”を作りましょう！

ピュアフィットは心肺機能向上のための運動も行えるパーソナルトレーニングジムです。
転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。

株式会社ＰＵＲＥＲＯＡＤを設立して１０年になりました！

これからも地域密着、港区の方々の健康に貢献して参ります！

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訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。

【三菱電機デジタルイノベーション】様のメールマガジン
「ソリューション・エクスプレス」にて
「今すぐできる！ ～健康寿命を延ばすための運動習慣～」のタイトルで
渡辺が全４回のコラムを書いています。
ぜひお読みください！

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免疫機能向上のため。

運動をすると体温が上がって血行が良くなります。
すると全身に酸素や栄養が行き渡るため、免疫細胞の働きが活性されます。

筋肉量が増えると免疫機能も向上します。
筋肉が多い＝免疫力が高いという言い方もできます。

これから寒い季節になりますので、風邪の予防対策としても運動をおすすめします。
但し、運動直後、疲労している状態は一時的に免疫力が低下する事がありますのでご注意を。

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訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。

心配機能の向上のため。
「疲れやすくなった」のは、筋力が低下して来たのもそうですが、
心臓や肺の機能が低下した事によるかも知れません。

血液が酸素を運搬して、各部位でエネルギーを作り出しますが、
心肺機能が低下して酸素が足りないと、エネルギーを作れません。
それがすぐに疲れてしまう、と言う事につながります。

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動だけではなく、
筋力トレーニングと組み合わせて心肺機能を高めるプログラムは
ピュアフィットの得意とするところ。

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訪問/出張パーソナルトレーニングも行っています。

肥満の対策のため。　

「サルコペニア」と言う言葉はご存じでしょうか？
加齢とともに筋肉量が減少してしまう事を言います。
筋肉量が減ると代謝が落ちて太りやすくなります。
これを「サルコペニア肥満」と言います。

筋肉量が減ると、歩く、立つなど日常の動作がやりにくくなったり、
転倒しやすくなったります。
また、脂肪も溜まりやすく、生活習慣病にもつながります。

運動をする事で、カロリーを消費できますし、
筋肉を付ける事で代謝もアップします。
１日に少しずつでも、身体を動かす習慣を身に付けましょう！

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１０月１０日は、「目の愛護デー」。

加齢とともに目の機能が衰える事を」「アイフレイル」と言います。

高齢者が転倒する原因として、
筋力やバランス能力など身体の機能が衰える事が挙げられます。
そして目の機能が衰える事も、その原因になり得ます。
視野が狭くなる、空間認知能力の低下、見てからの動きが鈍い、など。

ピュアフィットは、転倒予防、介護予防のためのパーソナルトレーニングジム。
目の機能改善エクササイズも取り入れます。
訪問/出張トレーニングもご相談ください。

生活習慣病の予防・改善のため。

高血圧、高血糖、脂質異常症と言った症状は、
動脈の硬化や糖尿病などにつながり、
やがて心疾患や脳卒中など重篤な病気の原因になりかねない。

（慶応義塾大学　伊藤裕教授作成「メタボリックドミノ」）

運動をする事で血管を元気に保ち、
また余分なカロリーも消費できます。
身体を動かして、健康を維持しましょう！

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転倒予防運動、介護予防運動など、お気軽にご相談ください。
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