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ピュアフィット１５周年！

ピュアフィットは、本日１５周年を迎えました。

西麻布の地でパーソナルトレーニングジムを立ち上げて
地道に地道に続けて１５年。
健康増進、介護予防運動、健康寿命延伸
クライアントさんの快適な毎日のため
運動が必要な人が始めやすいように
まだまだ探究します！

ピュアフィットのパーソナルトレーニングは、
こんなイメージです。

高齢者を対象にした、コペンハーゲン大学の研究。
「1年間のレジスタンス運動で、4年後も脚力が維持できる？高齢者を対象にした研究で明らかに」
高負荷のレジスタンストレーニングにより、
４年後にも筋力が維持できている、との結果。

やはりトレーニングは裏切らないですね。
健康寿命延伸、介護予防運動、転倒予防運動。
パーソナルトレーニングジムピュアフィットでは、
高齢者のパーソナルトレーニングも行っています。
合言葉は「一生、自分の脚で歩く！」

「体育の授業でしか運動したことありません」
と言う５０歳代の女性。
同じような方は、結構いるのかも知れませんね。

「もっと年齢を重ねた時にもしっかり歩けるように、トレーニングを始めたい」との事。
でも冒頭の理由で、運動することに不安を抱えています。

初めから難しい事を行う必要はありません。
できる事から始めましょう～！

運動初心者の方にお勧めするエクササイズがこちら。

仰向けに寝たポジションから

ゆっくりと片脚を挙げるだけ

これも充分、運動です。
ピュアフィットのパーソナルトレーニングは、
このようなシンプルな運動から始めています！
介護予防、転倒予防も、始めるのに早過ぎる事はありません。
今日が一番若い日。

ピュアフィットは完全プライベートシステムのパーソナルトレーニングジムです。
お一人様が充分に運動できる広さのマットスペースが特徴。
自重トレーニングやストレッチング、
パンチやキックのミット撃ちもできます！

あるいは「大の字」になって、大きく身体を伸ばしたり動かしたりできます。
お家の中では、なかなかここまでのゆったりスペースは取れないかも知れません。
最近、「大の字」に寝転びましたか？
たまには「大の字」に寝転んでみるのも、良いのではありませんか？

ピュアフィット　ジムは、日光が入ってとても気持ちが良いんです。
地下にしなくて正解でした。

もうひとつ、もっと大きな窓があり、
開放的な空間でトレーニングできます！
完全プライベートシステムのパーソナルトレーニングジムピュアフィットの特徴です。

運動不足を解消したい！
手軽に運動をしたい！

そのような方には、縄跳びもおすすめです！

子供の頃にやった人も多いでしょう。
１分も跳べば、良い運動になりますよ。
リズミカルなステップを取り戻しましょう！
無理なくチャレンジしてみてください。

介護予防や転倒予防には、筋力向上のトレーニングが重要ですが、
素早い動き、瞬発力も大事です。
パーソナルトレーニングジムピュアフィットでは、縄跳びもできちゃいます！

５０代位の年齢になると、
ジャンプする事も無いのでは？
子供の頃は、遊び中でジャンプしたり、飛び回っていた事も。

加齢と共に筋力は衰えて行きます。
ジャンプ＝瞬発力も同様、いや筋力以上に衰えてしまう。。。
やらない事は、やれなくなってしまうのです。
介護予防、転倒予防のためにも必要ですね。

たまにはジャンプしてみては、いかがでしょうか？

あ、急にジャンプするのは控えてくださいね！
ケガしないように、ご注意です！

パーソナルトレーニングジムピュアフィットでは、瞬発力のトレーニングも行います。

当社も参画している厚生労働省「スマートライフプロジェクト」から、下記のお知らせです。

『厚生労働省は、WHO（世界保健機関）が定める世界禁煙デー（5月31日）に始まる1週間（5月31日～6月6日）を「禁煙週間」と定め、たばこ対策に取組んでいます。

この度「世界禁煙デー」及び「禁煙週間」を迎えるにあたり、禁煙及び受動喫煙防止の普及啓発を目的としたイベントを5月31日に開催し、特設ページを公開しました。』

サイトもご覧になってみてください。

５０歳位の年齢になると、
体力が低下して来る人が少なくない。
ある筋肉が衰えて来ると、それを別の筋肉で補おうとする。（代償作用）
すると、その筋肉に余計な負荷が掛かってしまう。
結果として、機能的な動きができなくなってしまう。

ピラティスには、そのようなトラブルを改善させる効果があります。
使うべき部位にきちんとアプローチするメソッドです。
パーソナルトレーニングジムピュアフィットでは
「動作の再教育」として、ピラティスを取り入れています。
介護予防、転倒予防のためにも最適な運動を。