５０歳代を迎えて運動を始めようとする時に、
よくお勧めされるのが
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と
スクワットなどの筋力トレーニング。
とても大事な身体活動ですね。

もうひとつお勧めしたいのが、ストレッチング。

年齢を重ねる毎に、身体が固くなりがち。
動きにくくなって、さらに活動量が下がる。。。

これを改善したいのと、
実はある部位をストレッチしようと伸ばすと、
他の部位の筋肉を使います。
これも筋活動になります。
（身体の前面を伸ばす時、後面の筋を使う、など）

運動を始めようとした時に、ストレッチならお手軽。
ちょっとした隙間時間に身体を伸ばすと同時に
筋活動も増やしましょう。

健康増進、介護予防、健康寿命延伸のため
パーソナルトレーニングジム　ピュアフィットでは
ストレッチも大事にしています。

骨粗鬆症の方が転倒して骨折してしまう部位は
大腿骨と椎骨が多いと言います。

私の経験としては、手首の骨折も並んで多いと思います。

その原因は、やはり「転倒」です。
つまり、下半身の筋力やバランス能力が低下しているのです。
下半身を強化するトレーニングは、大事ですね。

スクワット、してますか？
ピュアフィットのパーソナルトレーニングでは、
どなたでもできる下半身強化のエクササイズをご用意しています。
転倒予防運動、介護予防運動、お気軽にご相談ください。

「五十肩は、結局自分で治すしかない」
そう仰ったドクターがいます。
私もそう思います。

病気にしろ怪我にしろ、治すのは自分の免疫力だったり回復力。
医療従事者や薬は、その手助けをしているのですね。

トレーナーも同様。
自分の身体を変えるのは、自分自身。
トレーナーは、その手助けをしています。
「五十肩は、結局自分で治すしかない」
五十肩に限らず、身体は自分のものですから。

そうは言っても、五十肩をどうすれば治るのか。
サポートは全力で行います。
健康寿命延伸、介護予防運動、ご相談ください。
パーソナルトレーニングジム　ＰＵＲＥＦＩＴＴは、西麻布の閑静な住宅街にあります。

自宅でのトレーニングをお勧めするパーソナルトレーナーの渡辺です。

パーソナルトレーニングジムのトレーナーが、自宅トレーニングを勧めるのは
何だか不自然に思われるかも知れませんが、
そんな事はないんですよね。
自分の家でトレーニングできれば、ジムへの移動時間や手間も無いし、
服装も気にしなくてＯＫ。

種目や負荷の大きさが限られてしまうと心配する方もいるでしょうが、
工夫次第で、初心者の方でもできる運動が色々あります。

大事なのは、習慣にすること！
スタートは難しいかも知れませんが、
自分の家で行えると、“運動習慣”が身に付きやすい。

５０代の健康維持・増進、介護予防のためなら、自宅でも充分。
ピュアフィットのパーソナルトレーニングでは、
自宅でできる運動を、レクチャーしています。
ジムでのトレーニングを自宅でのトレーニングを
上手に組み合わせて、健康のための”運動習慣”を身に付けましょう！

ピュアフィットは、本日１５周年を迎えました。

西麻布の地でパーソナルトレーニングジムを立ち上げて
地道に地道に続けて１５年。
健康増進、介護予防運動、健康寿命延伸
クライアントさんの快適な毎日のため
運動が必要な人が始めやすいように
まだまだ探究します！

ピュアフィットのパーソナルトレーニングは、
こんなイメージです。

５０代位の年齢になると、
ジャンプする事も無いのでは？
子供の頃は、遊び中でジャンプしたり、飛び回っていた事も。

加齢と共に筋力は衰えて行きます。
ジャンプ＝瞬発力も同様、いや筋力以上に衰えてしまう。。。
やらない事は、やれなくなってしまうのです。
介護予防、転倒予防のためにも必要ですね。

たまにはジャンプしてみては、いかがでしょうか？

あ、急にジャンプするのは控えてくださいね！
ケガしないように、ご注意です！

パーソナルトレーニングジムピュアフィットでは、瞬発力のトレーニングも行います。

５０歳位の年齢になると、
体力が低下して来る人が少なくない。
ある筋肉が衰えて来ると、それを別の筋肉で補おうとする。（代償作用）
すると、その筋肉に余計な負荷が掛かってしまう。
結果として、機能的な動きができなくなってしまう。

ピラティスには、そのようなトラブルを改善させる効果があります。
使うべき部位にきちんとアプローチするメソッドです。
パーソナルトレーニングジムピュアフィットでは
「動作の再教育」として、ピラティスを取り入れています。
介護予防、転倒予防のためにも最適な運動を。

改めてピラティスについて勉強し直しています。
やはり新しく気が付く事もありますね。

「セレブの女性が行うオシャレなエクササイズ」とのイメージを持たれがちなピラティスですが、
本来は身体を機能的に動かすための優れたメソッドです。

ピュアフィットでは、１５年前の開設当初から、
パーソナルトレーニングの中にピラティスのエクササイズも取り入れています。
クライアントの目的や身体の特徴から、適していると判断した場合、
エクササイズのひとつとして、メニューの中に配置しています。

ピラティスも、筋力トレーニングやストレッチングと同様に、
体力向上、体質改善のアプローチのひとつとして、ご提供しています。

５０代の身体機能を改善するパーソナルトレーニングジムＰＵＲＥＦＩＴＴ
介護予防、転倒予防にもつながる運動です。