「50歳を迎えたのをきっかけに、運動を始めたい」と考える人も少なくありません。
何か無いとなかなかスタートできない事もありますから、
良い機会になりますね。
実際に、この位の年齢になると、身体の変化に気が付きます。
疲れやすくなったり、動きにくくなったり。
運動の不足は、内臓の機能にも影響します。
将来の健康を考えたら、やはり定期的に身体を動かしたいですね。
身体が固くなったという方、ピュアフィットはストレッチも大事にしています。
「50歳を迎えたのをきっかけに、運動を始めたい」と考える人も少なくありません。
何か無いとなかなかスタートできない事もありますから、
良い機会になりますね。
実際に、この位の年齢になると、身体の変化に気が付きます。
疲れやすくなったり、動きにくくなったり。
運動の不足は、内臓の機能にも影響します。
将来の健康を考えたら、やはり定期的に身体を動かしたいですね。
身体が固くなったという方、ピュアフィットはストレッチも大事にしています。
トレーニングだと「ドローイン」。
ピラティスでは「スクープ」。
古武道の世界だと「丹田に力を入れる」。
と、色々言われています。
私が思うに、大きな意味で全て同じ。
要するに「腹腔内圧を高める」こと。
腹腔内圧が高まっていると、身体の奥の方の筋肉が固まり、脊柱を支える。
腰痛の予防・対策につながります。
とは言え、どうやるの?
カンタンな方法がコチラ。
決して難しくありません。
ピュアフィットは、このような簡単なエクササイズをたくさん用意しています。
お気軽にお問い合わせください。
私、渡辺がエクササイズ監修&プログラム作成で携わっている24時間ジム
「アッシュ アンパサンド」の2号店が、9月1日 北綾瀬にオープンします。
スマピ体験会も好評!絶賛実施中!
ネイキッドジムの空間に最新マシンを揃えています。
11月には、4店舗同時オープン!
スポーツ庁が行ったある調査では、60歳代、70歳代の方が運動をしない理由として
「歳をとったから」という回答が多くあったそうです。
他には「特に理由はない」「面倒くさい」など。
加齢と共に、筋量が減少してしまう事を考えたら、
歳をとったからこそ、運動が必要になって来るのですが。。。
なかなか、そうはならないのが現実。
実際は、精神的なところで「楽をしたい」と思っているようです。
こんな運動なら、楽~にできます。
寝転がって脚を挙げるだけ。
詳しいやり方はコチラ。
ラクラク運動はたくさんあります。
ご相談ください。
新規スタートは9月からのご案内になります。
出張トレーニングも承ります。
毎日、暑い日が続いています。
本当に、体調には注意しないといけませんね。
さて、ピュアフィットのパーソナルトレーニングは、
現在ご好評につき、新規のスタートは9月からのご案内になります。
宜しくお願い申し上げます。
日常の生活パターンは、ほぼ同じ。
そして人はその環境や状況に適応します。
人は一日の中でほとんど座って過ごしています。
例えばパソコン作業中、その時の身体は
肘は曲がっています。
股関節も曲がっています。
膝も曲がっています。
肘を曲げる筋肉=力コブを作る部位、
股関節を曲げる筋肉=脚の付け根、
膝を曲げる筋肉=ふとももの後ろ側
これらの筋肉は縮んだ状態になり、縮んだ状態に適応します。
つまり伸ばしにくくなります。
長時間座っていると、背中が丸まって来たり。
腕も下に下がっている。上に伸ばす事はまずない。
これらが姿勢を歪める原因になって行く。
その前に、適度なストレッチングで身体を整えましょう。
健康のためには、適度な運動が必須、と言います。
では、適度な運動とは、どの程度の事でしょうか?
それは、人によって異なります。
毎日5kmのジョギングをしている人と
ほとんど座って一日を過ごしている人と、
違って当然ですよね。
実際には、なかなか自分の「適度」が解りにくいと思います。
ぜひ、パーソナルトレーナーにご相談ください。
運動を始めようと思っても、なかなか難しい。。。
特に筋力トレーニングは、キツいというイメージがあって敬遠しがち。
それなら、ストレッチングの方が始めやすいかも知れません。
筋力トレーニングのようなキツさはありませんし、
身体を伸ばすと気持ち良い。
血行も良くなるし、動きやすくなる。
そして、いつでもどこでもできます。
ある筋肉を伸ばす時、反対の筋肉を使うので、
運動にもなります。
身体が固いと感じている人、
ゆる~い運動から始めたい人に、おすすめします。
私、渡辺がエクササイズ監修&プログラム開発で携わっている24時間ジム
「アッシュ アンパサンド」の1号店が、7月1日にオープンします。
本日、完成したジムを覗いて来ました。
贅沢な空間です!
スマピも好評!
機能改善のためのパーソナルトレーニングはPUREFITT
本日は「世界禁煙デー」。
当社も参画している厚生労働省のスマートライフプロジェクトからポスターが届いています。
タバコは健康を害する事、もうみんなが解っています。
受動喫煙というものは、気にならないのでしょうかね。
未だに “歩きタバコ” は毎日見かける。
“ポイ捨て” も無くならない。