厚生労働省では、
「健康づくりのための身体活動・運動ガイド２０２３」
というものを策定しています。

その中の「高齢者版」によると、
・１日に６０００歩相当の運動
・筋力・バランス・柔軟性など多要素な運動を週３日以上行う
・筋力トレーニングを週２～３日行う
ことなどを推奨してます。（抜粋）

ピュアフィットでは、健康運動指導士の私が、
このガイドラインに沿った運動プログラムを
個々の体力や状態に合わせて作成・ご指導しています。
「なかなか自分で運動ができない」
「介護予防のための運動をしたい」
など、お気軽にご相談ください。