健康づくりのための身体活動

厚生労働省では、
「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
というものを策定しています。

その中の「高齢者版」によると、
・1日に6000歩相当の運動
・筋力・バランス・柔軟性など多要素な運動を週3日以上行う
・筋力トレーニングを週2~3日行う
ことなどを推奨してます。(抜粋)

ピュアフィットでは、健康運動指導士の私が、
このガイドラインに沿った運動プログラムを
個々の体力や状態に合わせて作成・ご指導しています。
「なかなか自分で運動ができない」
「介護予防のための運動をしたい」
など、お気軽にご相談ください。

身体のこと、考えたい

「トレーニングに通っていなかったら、今頃は病気になっていたと思う。」
10年以上、ピュアフィットでトレーニングを続けている方が、
先日、仰った言葉です。

お仕事上、会食の機会が多く(と同時に性格も影響?)、
暴飲暴食になりやすい日常。

40~50歳代は分かれ道。
身体のケア、健康を考えるか、そうでないか。
20年後、30年後に違いが表れるのかも。
新しい年から、始めましょう!

運動する?しない?

介護予防運動、転倒予防運動にも
パーソナルトレーニングジム ピュアフィット@西麻布