トレーニングだと「ドローイン」。
ピラティスでは「スクープ」。
古武道の世界だと「丹田に力を入れる」。
と、色々言われています。

私が思うに、大きな意味で全て同じ。
要するに「腹腔内圧を高める」こと。

腹腔内圧が高まっていると、身体の奥の方の筋肉が固まり、脊柱を支える。
腰痛の予防・対策につながります。

とは言え、どうやるの？
カンタンな方法がコチラ。

決して難しくありません。

ピュアフィットは、このような簡単なエクササイズをたくさん用意しています。
お気軽にお問い合わせください。

ＰＵＲＥＦＩＴＴ

私、渡辺がエクササイズ監修＆プログラム作成で携わっている２４時間ジム
「アッシュ　アンパサンド」の２号店が、９月１日　北綾瀬にオープンします。


スマピ体験会も好評！絶賛実施中！
ネイキッドジムの空間に最新マシンを揃えています。


１１月には、４店舗同時オープン！

スポーツ庁が行ったある調査では、６０歳代、７０歳代の方が運動をしない理由として
「歳をとったから」という回答が多くあったそうです。
他には「特に理由はない」「面倒くさい」など。

加齢と共に、筋量が減少してしまう事を考えたら、
歳をとったからこそ、運動が必要になって来るのですが。。。
なかなか、そうはならないのが現実。

実際は、精神的なところで「楽をしたい」と思っているようです。

こんな運動なら、楽～にできます。

寝転がって脚を挙げるだけ。
詳しいやり方はコチラ。

ラクラク運動はたくさんあります。
ご相談ください。

新規スタートは９月からのご案内になります。
出張トレーニングも承ります。

毎日、暑い日が続いています。
本当に、体調には注意しないといけませんね。

さて、ピュアフィットのパーソナルトレーニングは、
現在ご好評につき、新規のスタートは９月からのご案内になります。
宜しくお願い申し上げます。

日常の生活パターンは、ほぼ同じ。
そして人はその環境や状況に適応します。

人は一日の中でほとんど座って過ごしています。
例えばパソコン作業中、その時の身体は

肘は曲がっています。
股関節も曲がっています。
膝も曲がっています。

肘を曲げる筋肉＝力コブを作る部位、
股関節を曲げる筋肉＝脚の付け根、
膝を曲げる筋肉＝ふとももの後ろ側
これらの筋肉は縮んだ状態になり、縮んだ状態に適応します。

つまり伸ばしにくくなります。

長時間座っていると、背中が丸まって来たり。
腕も下に下がっている。上に伸ばす事はまずない。

これらが姿勢を歪める原因になって行く。

その前に、適度なストレッチングで身体を整えましょう。

健康のためには、適度な運動が必須、と言います。

では、適度な運動とは、どの程度の事でしょうか？

それは、人によって異なります。
毎日５ｋｍのジョギングをしている人と
ほとんど座って一日を過ごしている人と、
違って当然ですよね。

実際には、なかなか自分の「適度」が解りにくいと思います。
ぜひ、パーソナルトレーナーにご相談ください。

運動を始めようと思っても、なかなか難しい。。。
特に筋力トレーニングは、キツいというイメージがあって敬遠しがち。

それなら、ストレッチングの方が始めやすいかも知れません。
筋力トレーニングのようなキツさはありませんし、
身体を伸ばすと気持ち良い。
血行も良くなるし、動きやすくなる。
そして、いつでもどこでもできます。

ある筋肉を伸ばす時、反対の筋肉を使うので、
運動にもなります。

身体が固いと感じている人、
ゆる～い運動から始めたい人に、おすすめします。

私、渡辺がエクササイズ監修＆プログラム開発で携わっている２４時間ジム
「アッシュ　アンパサンド」の１号店が、７月１日にオープンします。

本日、完成したジムを覗いて来ました。
贅沢な空間です！
スマピも好評！

機能改善のためのパーソナルトレーニングはＰＵＲＥＦＩＴＴ

本日は「世界禁煙デー」。
当社も参画している厚生労働省のスマートライフプロジェクトからポスターが届いています。

タバコは健康を害する事、もうみんなが解っています。
受動喫煙というものは、気にならないのでしょうかね。

未だに “歩きタバコ” は毎日見かける。
“ポイ捨て” も無くならない。

健康スポーツ医の方々と、
私のような健康運動指導士との
合同の講演会に参加して来ました。

「健康スポーツ医学実践ガイド」という
日本医師会が発行した書籍の刊行記念のイベントです。

「健康のためには１に運動、２に食事、しっかり禁煙、最期にクスリ」という
厚生労働省の標語にあるように、生活習慣病の改善などに運動はとても重要です。

患者さんの健康のため、健康寿命を延ばすため、
医師と運動指導者との連携を強化して、
運動療法を行っていきます。