「体育の授業でしか運動したことありません」
と言う５０代の女性の方。
同じような方は、結構いるのかも知れませんね。

もっと年齢を重ねた時に、しっかり歩けるように、トレーニングを始めたい、との事。
でも冒頭の理由で、運動することに不安を抱えています。

初めから難しい事を行う必要はありません。
できる事から始めましょう！

仰向けに寝たポジションから

ゆっくりと片脚を挙げるだけ

これも充分、運動です。
ピュアフィットのパーソナルトレーニングは、
このようなシンプルな運動から始めています！

ピュアフィットはパーソナルトレーニングジムです。
お一人様が充分に運動できる広さのマットスペースが特徴。

「大の字」になって、大きく身体を伸ばしたり動かしたりできます。
お家の中では、なかなかここまでのスペースは取れないかも知れません。
「大の字」に寝転んでみるのも、良いのではありませんか？

ピュアフィット　ジムは、日光が入ってとても気持ちが良いんです。
地下にしなくて正解でした。

もうひとつ、もっと大きな窓があり、
開放的な空間でトレーニングできます！
ピュアフィットの特徴です。

運動不足を解消したい！
手軽に運動をしたい！

そのような方には、縄跳びもおすすめです！

子供の頃にやった人も多いでしょう。
１分も跳べば、良い運動になりますよ。
リズミカルなステップを取り戻しましょう！
無理なくチャレンジしてみてください。

ピュアフィット　スタジオでは、縄跳びもできちゃいます！

５０代位の年齢になると、
ジャンプする事も無いのでは？
子供の頃は、遊び中でジャンプしたり、飛び回っていた事も。

加齢と共に筋力は衰えて行きます。
ジャンプ＝瞬発力も同様、いや筋力以上に衰えてしまう。。。
やらない事は、やれなくなってしまうのです。

たまにはジャンプしてみては、いかがでしょうか？

あ、急にジャンプするのは控えてくださいね！
ケガしないように、ご注意です！

ピュアフィットでは、瞬発力のトレーニングも行います。

当社も参画している厚生労働省「スマートライフプロジェクト」から、下記のお知らせです。

『厚生労働省は、WHO（世界保健機関）が定める世界禁煙デー（5月31日）に始まる1週間（5月31日～6月6日）を「禁煙週間」と定め、たばこ対策に取組んでいます。

この度「世界禁煙デー」及び「禁煙週間」を迎えるにあたり、禁煙及び受動喫煙防止の普及啓発を目的としたイベントを5月31日に開催し、特設ページを公開しました。』

「世界禁煙デー 2024」特設ページ

サイトもご覧になってみてください。

５０歳位の年齢になると、
体力が低下して来る人が少なくない。
ある筋肉が衰えて来ると、それを別の筋肉で補おうとする。（代償作用）
すると、その筋肉に余計な負荷が掛かってしまう。
結果として、機能的な動きができなくなってしまう。

ピラティスには、そのようなトラブルを改善させる効果があります。
使うべき部位にきちんとアプローチするメソッドです。
ピュアフィットでは「動作の最教育」として、ピラティスを取り入れています。

「楽に痩せられます！」
「楽な運動で見違える身体に！」
などの文言を時々（頻繁に？）見かけます。
商売的には、目を引くフレーズなのだと思います。

しかし、運動の効果は行ったようにしか効果は表れません。
つまり、キツい運動をすれば、効果も大きい。
キツくない運動であれば、効果も小さい。
これは運動の基本的な原理です。
「楽な運動」の効果は、どれ位のものでしょうか？

もちろん、やり過ぎ、強過ぎは逆効果なので、
そこは ” 適度 ” な強度設定が絶対です！これは重要！

５０代のあなたに ” 適度 ” な運動をデザインするパーソナルジムＰＵＲＥＦＩＴＴ

筋肉には、大きく「速筋」と「遅筋」とに分類されます。
「速筋」は、その名の通り速い動作や力強い動作の際に動員されます。
全力疾走や、すばやい動きが得意です。
「遅筋」は、速い動作や強い力を発揮するのは苦手ですが、
持久力があり、疲れにくいと言う特徴があります。
普段の歩行や姿勢の制御など、日常でいつも活躍しています。

衰えやすいのは、「速筋」の方。

つまり、「遅筋」は日常でいつも使っていますが、
「速筋」の出番が少なくなっているのが原因のひとつかも知れません。
そして「速筋」の方がエネルギーをたくさん使うので代謝も高い。
トレーニングで発達しやすいのも「速筋」です。

と言うことで、「速筋」を衰えないようにしたい。
その為には、やはり筋力トレーニングが必須です。
力強い動作、すばやい軽やかな動作を維持したいから。

５０代からのパーソナルトレーニングは、ＰＵＲＥＦＩＴＴ
もちろん「遅筋」も大事ですよ！