私、渡辺がエクササイズ監修＆プログラム作成で携わっている２４時間ジム
「アッシュ アンパサンド」の２号店が、９月１日 北綾瀬にオープンします。
スマピ体験会も好評！絶賛実施中！
ネイキッドジムの空間に最新マシンを揃えています。
１１月には、４店舗同時オープン！
歳をとったらラクラク運動！
スポーツ庁が行ったある調査では、６０歳代、７０歳代の方が運動をしない理由として
「歳をとったから」という回答が多くあったそうです。
他には「特に理由はない」「面倒くさい」など。
加齢と共に、筋量が減少してしまう事を考えたら、
歳をとったからこそ、運動が必要になって来るのですが。。。
なかなか、そうはならないのが現実。
実際は、精神的なところで「楽をしたい」と思っているようです。
こんな運動なら、楽～にできます。
寝転がって脚を挙げるだけ。
詳しいやり方はコチラ。
ラクラク運動はたくさんあります。
ご相談ください。
ピュアフィットは、日常における不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
お身体のお悩みは、お気軽にご相談ください。
介護予防運動、転倒予防運動は、お早めに始めて頂く事をお勧めします。
出張トレーニングも承ります。
ご案内
毎日、暑い日が続いています。
本当に、体調には注意しないといけませんね。
さて、ピュアフィットのパーソナルトレーニングは、
現在ご好評につき、新規のスタートは９月からのご案内になります。
宜しくお願い申し上げます。
ピュアフィットは、日常における不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
お身体のお悩みは、お気軽にご相談ください。
座っている時は
日常の生活パターンは、ほぼ同じ。
そして人はその環境や状況に適応します。
人は一日の中でほとんど座って過ごしています。
例えばパソコン作業中、その時の身体は
肘は曲がっています。
股関節も曲がっています。
膝も曲がっています。
肘を曲げる筋肉＝力コブを作る部位、
股関節を曲げる筋肉＝脚の付け根、
膝を曲げる筋肉＝ふとももの後ろ側
これらの筋肉は縮んだ状態になり、縮んだ状態に適応します。
つまり伸ばしにくくなります。
長時間座っていると、背中が丸まって来たり。
腕も下に下がっている。上に伸ばす事はまずない。
これらが姿勢を歪める原因になって行く。
その前に、適度なストレッチングで身体を整えましょう。
ピュアフィットは、日常における不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
お身体のお悩みは、お気軽にご相談ください。
適度な運動
健康のためには、適度な運動が必須、と言います。
では、適度な運動とは、どの程度の事でしょうか？
それは、人によって異なります。
毎日５ｋｍのジョギングをしている人と
ほとんど座って一日を過ごしている人と、
違って当然ですよね。
実際には、なかなか自分の「適度」が解りにくいと思います。
ぜひ、健康運動指導士にご相談ください。
ピュアフィットは、日常における不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
お身体のお悩みは、お気軽にご相談ください。
介護予防運動、転倒予防運動は、お早めに始めて頂く事をお勧めします。
ストレッチングは始めやすい
運動を始めようと思っても、なかなか難しい。。。
特に筋力トレーニングは、キツいというイメージがあって敬遠しがち。
それなら、ストレッチングの方が始めやすいかも知れません。
筋力トレーニングのようなキツさはありませんし、
身体を伸ばすと気持ち良い。
血行も良くなるし、動きやすくなる。
そして、いつでもどこでもできます。
ある筋肉を伸ばす時、実は反対の筋肉を使うので、
軽い筋力トレーニングにもなります。
身体が固いと感じている人、
ゆる～い運動から始めたい人にも、おすすめしています。
ピュアフィットは、日常における不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
お身体のお悩みは、お気軽にご相談ください。
介護予防運動、転倒予防運動は、お早めに始めて頂く事をお勧めします。
朝、踵が痛い
朝、起きて歩き始めや
しばらく座っていて立ち上がった時の数歩で
踵が痛い、という人がいます。
放っておくと、足底筋膜炎になりかねない。。。
まずは、このストレッチをやってみましょう。
ふくらはぎのストレッチです。
この筋肉はアキレス腱から踵に付着しています。
足の裏にも関連しますので、まずはここから伸ばしましょう。
踵を床に着けて、膝は真っすぐ、つま先は正面に向けます。
両手で壁などを押すようにすると伸ばしやすいですよ。
ピュアフィットでは、身体のコンディションを整えるパーソナルトレーニングジム。
ストレッチを含んだ身体のケア方法をご指導しています。
お気軽にご相談ください。
介護予防運動、転倒予防運動は、お早めに始めて頂く事をお勧めします。
膝痛対策のストレッチ
膝痛と一言で言っても色々あります。
今回は、小走りや階段を下りる時に
「膝の内側がちょっと痛む」
という場合にお勧めのストレッチをご紹介。
いわゆる内股の人、
股関節が内側に向いてしまっている人に有効です。
座って両脚を広げます。
膝の内側に手を当て、外側に押します。
内腿から股関節にかけての筋肉が伸びればＯＫ。
できれば、肩を中に入れて肘をロックできるとより効果的。
左右とも行ってください。
ピュアフィットは、身体のコンディションを整えるパーソナルトレーニングジム。
最新ではないけど最適なエクササイズをご指導しています。
お気軽にご相談ください。
介護予防運動、転倒予防運動は、お早めに始めて頂く事をお勧めします。
アッシュ アンパサンド
私、渡辺がエクササイズ監修＆プログラム開発で携わっている２４時間ジム
「アッシュ アンパサンド」の１号店が、７月１日にオープンします。
本日、完成したジムを覗いて来ました。
贅沢な空間です！
スマピも好評！
ピュアフィット＠港区は、日常における不調を改善するパーソナルトレーニングジム。
お身体のお悩みは、お気軽にご相談ください。
座り過ぎの人のためのストレッチング
日本人は座り過ぎ、と言われています。
考えてみると、確かに１日のうちほとんどを座って過ごしている。
長時間座っていると、何だか腰が痛い。。。
同じ姿勢が長時間続く事により、筋肉が固くなってしまいます。
腰周りや大腿部など、全部をほどよく伸ばしたいのですが、
ひとつお勧めのストレッチがコチラ。
片脚を横に組み、股関節から上半身を前に倒します。
ポイントは背中を真っすぐに保つこと。
左右、気持ち良く伸びた所で１０～２０秒キープ。
椅子に座ったままできるので、お家やオフィスでもやりやすいでしょう。
ピュアフィットは、身体のコンディションを整えるためのパーソナルトレーニングジムです。
ストレッチも含む身体のケア方法をご指導しています。
介護予防運動、転倒予防運動は、お早めに始めて頂く事をお勧めします。